Calorías de la comida de Oriente Medio: 29 platos comparados

Resumir con: ChatGPT Claude AI Mode Perplexity

Menos calorías: Hummus de remolacha (Beet Hummus), 70 calorías (2 cucharadas, 30 g). Más proteína: Shawarma de pollo, 37 g (1 wrap, 280 g).

Tenemos páginas de nutrición para 29 platos de Oriente Medio. Por ración van de 70 calorías (Hummus de remolacha (Beet Hummus), 2 cucharadas (30 g)) a 590 calorías (Gyros, 1 wrap de gyros (350 g)). Cada fila lleva a la página completa del plato.

Menos calorías70kcalHummus de remolacha (Beet Hummus)Más calorías590kcalGyrosMás proteína37gShawarma de pollo

Hummus de remolacha (Beet Hummus)2 cucharadas (30 g)70kcalProteína 2 g · Carbohidratos 7 g · Grasa 4 gBaba Ganoush60 g (1/4 taza)120kcalProteína 2 g · Carbohidratos 8 g · Grasa 10 gTabulé100 g (1 taza)120kcalProteína 3 g · Carbohidratos 14 g · Grasa 7 gNutty Baklava1 pieza (50 g)150kcalProteína 3,5 g · Carbohidratos 15 g · Grasa 8,5 gHummus100 g (hummus comercial)166kcalProteína 7,9 g · Carbohidratos 20 g · Grasa 9 gHummus de remolacha (Beetroot Hummus)100 g (aprox. 1/3 taza)170kcalProteína 5 g · Carbohidratos 18 g · Grasa 8 gDolmades5 piezas (138 g)180kcalProteína 4 g · Carbohidratos 22 g · Grasa 8 gKibbeh2 piezas (80 g)180kcalProteína 12 g · Carbohidratos 12 g · Grasa 10 gLabneh con Za'atar1 ración (110 g, 1/2 taza)180kcalProteína 12 g · Carbohidratos 6 g · Grasa 12 gMuhammara100 g (aprox. 1/2 taza)200kcalProteína 3,3 g · Carbohidratos 13,3 g · Grasa 13,3 gFul Medames1 taza (241 g)210kcalProteína 10 g · Carbohidratos 28 g · Grasa 8 gShakshuka1 ración (250 g, con 2 huevos grandes)220kcalProteína 12 g · Carbohidratos 12 g · Grasa 14 gAdana Kebab100 g225kcalProteína 25 g · Carbohidratos 2 g · Grasa 17,5 gPide100 g (pan pide sencillo)260kcalProteína 9 g · Carbohidratos 48 g · Grasa 3 gMujaddara1 taza (200 g)264kcalProteína 12 g · Carbohidratos 45 g · Grasa 10 gLahmacun (pizza turca)1 pieza (aprox. 150 g)270kcalProteína 12 g · Carbohidratos 38 g · Grasa 8 gKoshari1 ración (300 g)280kcalProteína 10 g · Carbohidratos 50 g · Grasa 6 gTahdig1 ración (aprox. 150 g)280kcalProteína 5 g · Carbohidratos 42 g · Grasa 10 gManti (empanadillas turcas)1 ración (150 g)290kcalProteína 14 g · Carbohidratos 32 g · Grasa 12 gManakish de Za'atar1 pieza (120 g)300kcalProteína 8 g · Carbohidratos 40 g · Grasa 12 gEnsalada Fattoush1 taza (200 g)316kcalProteína 4,7 g · Carbohidratos 30 g · Grasa 20 gManakish1 pieza (aprox. 120 g)320kcalProteína 10 g · Carbohidratos 42 g · Grasa 12 gBorek100 g (1 ración)330kcalProteína 12 g · Carbohidratos 24 g · Grasa 18 gFalafel6 piezas (170 g)330kcalProteína 13 g · Carbohidratos 32 g · Grasa 18 gGyros griego1 wrap de gyros tradicional (350 g)415kcalProteína 35 g · Carbohidratos 49 g · Grasa 12 gShawarma de pollo1 wrap (280 g)420kcalProteína 37 g · Carbohidratos 35 g · Grasa 15 gDöner Kebab1 wrap (280 g)450kcalProteína 25 g · Carbohidratos 40 g · Grasa 22 gShawarma1 wrap de shawarma de pollo (280 g)471kcalProteína 29 g · Carbohidratos 47 g · Grasa 17 gGyros1 wrap de gyros (350 g)590kcalProteína 31 g · Carbohidratos 49 g · Grasa 27 g

Calorías de la comida de Oriente Medio por ración

Estas 22 filas son por ración, pieza o wrap. La ración está en la segunda columna; compara dos filas solo si el peso coincide.

Plato	Ración	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Hummus de remolacha (Beet Hummus)	2 cucharadas (30 g)	70	2 g	7 g	4 g
Baba Ganoush	60 g (1/4 taza)	120	2 g	8 g	10 g
Nutty Baklava	1 pieza (50 g)	150	3,5 g	15 g	8,5 g
Dolmades	5 piezas (138 g)	180	4 g	22 g	8 g
Kibbeh	2 piezas (80 g)	180	12 g	12 g	10 g
Labneh con Za'atar	1 ración (110 g, 1/2 taza)	180	12 g	6 g	12 g
Ful Medames	1 taza (241 g)	210	10 g	28 g	8 g
Shakshuka	1 ración (250 g, con 2 huevos grandes)	220	12 g	12 g	14 g
Mujaddara	1 taza (200 g)	264	12 g	45 g	10 g
Lahmacun (pizza turca)	1 pieza (aprox. 150 g)	270	12 g	38 g	8 g
Koshari	1 ración (300 g)	280	10 g	50 g	6 g
Tahdig	1 ración (aprox. 150 g)	280	5 g	42 g	10 g
Manti (empanadillas turcas)	1 ración (150 g)	290	14 g	32 g	12 g
Manakish de Za'atar	1 pieza (120 g)	300	8 g	40 g	12 g
Ensalada Fattoush	1 taza (200 g)	316	4,7 g	30 g	20 g
Manakish	1 pieza (aprox. 120 g)	320	10 g	42 g	12 g
Falafel	6 piezas (170 g)	330	13 g	32 g	18 g
Gyros griego	1 wrap de gyros tradicional (350 g)	415	35 g	49 g	12 g
Shawarma de pollo	1 wrap (280 g)	420	37 g	35 g	15 g
Döner Kebab	1 wrap (280 g)	450	25 g	40 g	22 g
Shawarma	1 wrap de shawarma de pollo (280 g)	471	29 g	47 g	17 g
Gyros	1 wrap de gyros (350 g)	590	31 g	49 g	27 g

Calorías de la comida de Oriente Medio por 100 g

Estas 7 filas son todas por 100 g, así que se comparan directamente.

Plato	Ración	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Tabulé	100 g (1 taza)	120	3 g	14 g	7 g
Hummus	100 g (hummus comercial)	166	7,9 g	20 g	9 g
Hummus de remolacha (Beetroot Hummus)	100 g (aprox. 1/3 taza)	170	5 g	18 g	8 g
Muhammara	100 g (aprox. 1/2 taza)	200	3,3 g	13,3 g	13,3 g
Adana Kebab	100 g	225	25 g	2 g	17,5 g
Pide	100 g (pan pide sencillo)	260	9 g	48 g	3 g
Borek	100 g (1 ración)	330	12 g	24 g	18 g

Para registrar un plato de comida de Oriente Medio, hazle una foto en NutriScan. La app reconoce la comida, estima la ración y anota las calorías, la proteína, los carbohidratos y la grasa en tu día. El plan gratuito incluye 5 escaneos con foto a la semana. NutriScan tiene más de 150.000 descargas y una valoración de 4,6 estrellas.

Registrar esta comida

Platos de Oriente Medio con menos calorías por ración

1. Hummus de remolacha (Beet Hummus): 70 calorías, 2 g de proteína, por 2 cucharadas (30 g)
2. Baba Ganoush: 120 calorías, 2 g de proteína, por 60 g (1/4 taza)
3. Nutty Baklava: 150 calorías, 3,5 g de proteína, por 1 pieza (50 g)
4. Dolmades: 180 calorías, 4 g de proteína, por 5 piezas (138 g)
5. Kibbeh: 180 calorías, 12 g de proteína, por 2 piezas (80 g)

Platos de Oriente Medio con más proteína por ración

1. Shawarma de pollo: 37 g de proteína, 420 calorías, por 1 wrap (280 g)
2. Gyros griego: 35 g de proteína, 415 calorías, por 1 wrap de gyros tradicional (350 g)
3. Gyros: 31 g de proteína, 590 calorías, por 1 wrap de gyros (350 g)
4. Shawarma: 29 g de proteína, 471 calorías, por 1 wrap de shawarma de pollo (280 g)
5. Döner Kebab: 25 g de proteína, 450 calorías, por 1 wrap (280 g)

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene el shawarma de pollo?

Una ración de shawarma de pollo (1 wrap (280 g)) tiene 420 calorías, con 37 g de proteína, 35 g de carbohidratos y 15 g de grasa.

¿Cuántas calorías tiene el falafel?

Una ración de falafel (6 piezas (170 g)) tiene 330 calorías, con 13 g de proteína, 32 g de carbohidratos y 18 g de grasa.

¿Cuántas calorías tiene el hummus?

100 g de hummus tienen 166 calorías, con 7,9 g de proteína, 20 g de carbohidratos y 9 g de grasa.

¿Cuántas calorías tiene un gyros?

Una ración de gyros (1 wrap de gyros (350 g)) tiene 590 calorías, con 31 g de proteína, 49 g de carbohidratos y 27 g de grasa.

¿La comida de Oriente Medio tiene muchas calorías?

Depende del plato. En esta tabla los wraps son los más calóricos: el Gyros tiene 590 calorías por wrap y el Shawarma 471. Los mezze son más ligeros: el Hummus de remolacha tiene 70 calorías por 2 cucharadas (30 g) y el Baba Ganoush 120 por 60 g.

¿Es sana la comida de Oriente Medio?

Muchos platos de aquí aportan proteína y fibra con calorías moderadas. El Ful Medames tiene 10 g de proteína y la Mujaddara 12 g por ración, y el Tabulé tiene 120 calorías por 100 g. Los fritos, la repostería y los wraps grandes suben el total, así que mira la ración de cada fila.

Más tablas de calorías

Compara otros grupos de la misma forma: calorías del arroz, alubias y garbanzos, dal y lentejas, pollo por corte, platos con huevo, ensaladas, pan, queso por tipo, hamburguesas. Para un solo alimento, busca en el índice de calorías y nutrición o calcula tu objetivo diario con la calculadora de calorías.