Calorías de alubias y garbanzos: 20 alimentos comparados

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Menos calorías: Sprouted Moong Beans, 35 calorías (1 taza de brotes de moong crudos, 105 g). Más proteína: Edamame, 18,4 g (1 taza de edamame pelado, 155 g).

Tenemos páginas de nutrición para 20 alubias y garbanzos. Por ración van de 35 calorías (Sprouted Moong Beans, 1 taza de brotes de moong crudos, 105 g) a 350 calorías (Rajma Chawal, 1 plato de rajma chawal, 300 g). Cada fila lleva a la página completa del alimento.

Menos calorías35kcalSprouted Moong BeansMás calorías350kcalRajma ChawalMás proteína18,4gEdamame

Judías Verdes100 g31kcalProteína 1,8 g · Carbohidratos 7 g · Grasa 0,2 gSprouted Moong Beans1 taza de brotes de moong crudos (105 g)35kcalProteína 3 g · Carbohidratos 6,4 g · Grasa 0,2 gEnsalada de Judías Verdes1 taza de ensalada de judías verdes (125 g)44kcalProteína 2,4 g · Carbohidratos 10 g · Grasa 0,1 gDip de Alubias Cannellini2 cucharadas (30 g)80kcalProteína 3 g · Carbohidratos 8 g · Grasa 4 gRefried Beans100 g90kcalProteína 5,5 g · Carbohidratos 15 g · Grasa 1 gHabas de Lima1/2 taza de habas de lima cocidas (94 g)108kcalProteína 7,3 g · Carbohidratos 19,6 g · Grasa 0,4 gJudías Blancas (Alubias de Lima)100 g115kcalProteína 7,8 g · Carbohidratos 21 g · Grasa 0,4 gAltramuces100 g116kcalProteína 15,6 g · Carbohidratos 9,9 g · Grasa 2,9 gFrijoles Negros (Enlatados)1/2 taza enlatados, escurridos (130 g)118kcalProteína 7,8 g · Carbohidratos 21,5 g · Grasa 0,4 gEnsalada de Alubias Cannellini100 g120kcalProteína 7 g · Carbohidratos 21 g · Grasa 0,5 gFrijoles en Lata1/2 taza escurridas y enjuagadas (130 g)120kcalProteína 8 g · Carbohidratos 22 g · Grasa 0,5 gSnacks de Garbanzos Tostados1 ración (30 g) de garbanzos tostados en seco120kcalProteína 6 g · Carbohidratos 20 g · Grasa 2 gAlubias Cannellini100 g127kcalProteína 8,7 g · Carbohidratos 22,8 g · Grasa 0,5 gFrijoles Horneados1 taza de frijoles horneados (250 g enlatados, escurridos)127kcalProteína 6,5 g · Carbohidratos 20 g · Grasa 0,7 gGarbanzos Hervidos100 g164kcalProteína 8,9 g · Carbohidratos 27,4 g · Grasa 2,6 gEdamame1 taza de edamame pelado (155 g)188kcalProteína 18,4 g · Carbohidratos 14 g · Grasa 8 gMaíz y Frijoles Negros1 taza de mezcla (200 g)220kcalProteína 10 g · Carbohidratos 40 g · Grasa 2,5 gChana Masala1 taza (240 g)240kcalProteína 12 g · Carbohidratos 35 g · Grasa 6 gGarbanzos (Chole)1 taza de garbanzos cocidos (164 g)269kcalProteína 15 g · Carbohidratos 45 g · Grasa 4 gRajma Chawal1 plato de rajma chawal (300 g)350kcalProteína 12 g · Carbohidratos 55 g · Grasa 8 g

Calorías de alubias y garbanzos por ración

Estas 13 filas son por ración, pieza o paquete. La ración está en la segunda columna; compara dos filas solo si el peso coincide.

Alimento	Ración	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Sprouted Moong Beans	1 taza de brotes de moong crudos (105 g)	35	3 g	6,4 g	0,2 g
Ensalada de Judías Verdes	1 taza de ensalada de judías verdes (125 g)	44	2,4 g	10 g	0,1 g
Dip de Alubias Cannellini	2 cucharadas (30 g)	80	3 g	8 g	4 g
Habas de Lima	1/2 taza de habas de lima cocidas (94 g)	108	7,3 g	19,6 g	0,4 g
Frijoles Negros (Enlatados)	1/2 taza enlatados, escurridos (130 g)	118	7,8 g	21,5 g	0,4 g
Frijoles en Lata	1/2 taza escurridas y enjuagadas (130 g)	120	8 g	22 g	0,5 g
Snacks de Garbanzos Tostados	1 ración (30 g) de garbanzos tostados en seco	120	6 g	20 g	2 g
Frijoles Horneados	1 taza de frijoles horneados (250 g enlatados, escurridos)	127	6,5 g	20 g	0,7 g
Edamame	1 taza de edamame pelado (155 g)	188	18,4 g	14 g	8 g
Maíz y Frijoles Negros	1 taza de mezcla (200 g)	220	10 g	40 g	2,5 g
Chana Masala	1 taza (240 g)	240	12 g	35 g	6 g
Garbanzos (Chole)	1 taza de garbanzos cocidos (164 g)	269	15 g	45 g	4 g
Rajma Chawal	1 plato de rajma chawal (300 g)	350	12 g	55 g	8 g

Calorías de alubias y garbanzos por 100 g

Estas 7 filas son todas por 100 g, así que se comparan directamente.

Alimento	Ración	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Judías Verdes	100 g	31	1,8 g	7 g	0,2 g
Refried Beans	100 g	90	5,5 g	15 g	1 g
Judías Blancas (Alubias de Lima)	100 g	115	7,8 g	21 g	0,4 g
Altramuces	100 g	116	15,6 g	9,9 g	2,9 g
Ensalada de Alubias Cannellini	100 g	120	7 g	21 g	0,5 g
Alubias Cannellini	100 g	127	8,7 g	22,8 g	0,5 g
Garbanzos Hervidos	100 g	164	8,9 g	27,4 g	2,6 g

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Alubias y garbanzos con menos calorías por ración

1. Sprouted Moong Beans: 35 calorías, 3 g de proteína, por 1 taza de brotes de moong crudos (105 g)
2. Ensalada de Judías Verdes: 44 calorías, 2,4 g de proteína, por 1 taza de ensalada de judías verdes (125 g)
3. Dip de Alubias Cannellini: 80 calorías, 3 g de proteína, por 2 cucharadas (30 g)
4. Habas de Lima: 108 calorías, 7,3 g de proteína, por 1/2 taza de habas de lima cocidas (94 g)
5. Frijoles Negros (Enlatados): 118 calorías, 7,8 g de proteína, por 1/2 taza enlatados, escurridos (130 g)

Alubias y garbanzos con más proteína por ración

1. Edamame: 18,4 g de proteína, 188 calorías, por 1 taza de edamame pelado (155 g)
2. Garbanzos (Chole): 15 g de proteína, 269 calorías, por 1 taza de garbanzos cocidos (164 g)
3. Chana Masala: 12 g de proteína, 240 calorías, por 1 taza (240 g)
4. Rajma Chawal: 12 g de proteína, 350 calorías, por 1 plato de rajma chawal (300 g)
5. Maíz y Frijoles Negros: 10 g de proteína, 220 calorías, por 1 taza de mezcla (200 g)

Preguntas frecuentes

¿Cuánta proteína tienen los garbanzos hervidos?

100 g de Garbanzos Hervidos tienen 8,9 g de proteína, 164 calorías, 27,4 g de carbohidratos y 2,6 g de grasa.

¿Cuántas calorías tienen las judías blancas (alubias de lima)?

100 g de Judías Blancas (Alubias de Lima) tienen 115 calorías, 7,8 g de proteína, 21 g de carbohidratos y 0,4 g de grasa.

¿Cuántas calorías tiene el rajma chawal?

Una ración de Rajma Chawal (1 plato de rajma chawal, 300 g) tiene 350 calorías, 12 g de proteína, 55 g de carbohidratos y 8 g de grasa.

¿Cuántas calorías tienen las refried beans?

100 g de Refried Beans tienen 90 calorías, 5,5 g de proteína, 15 g de carbohidratos y 1 g de grasa.

¿Cuál de estas alubias y garbanzos tiene menos calorías?

Entre las 13 filas por ración, las de menos calorías de esta tabla son Sprouted Moong Beans con 35 calorías (1 taza de brotes de moong crudos, 105 g), Ensalada de Judías Verdes con 44 calorías (1 taza de ensalada de judías verdes, 125 g) y Dip de Alubias Cannellini con 80 calorías (2 cucharadas, 30 g).

¿Cuál de estas alubias y garbanzos tiene más proteína?

Edamame tiene la mayor cantidad de proteína de esta tabla: 18,4 g por ración (1 taza de edamame pelado, 155 g), con 188 calorías.

Más tablas de calorías

Compara otros grupos de la misma forma: calorías del arroz, platos con paneer, pollo por corte, platos con huevo, queso por tipo, dal y lentejas, pasta y fideos, roti y paratha, ensaladas, platos de patata, hamburguesas. Para un solo alimento, busca en el índice de calorías y nutrición o calcula tu objetivo diario con la calculadora de calorías.