Calorías de verduras: 26 verduras comparadas

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Menos calorías: Pepino, 15 calorías (por 100 g). Más proteína: Coles de Bruselas Asadas, 4 g (por 100 g).

Tenemos páginas de nutrición para 26 verduras. Por 100 g van de 15 calorías (Pepino) a 55 calorías (Coles de Bruselas Asadas, asadas, sin aceite). Por ración van de 5 calorías (Lechuga, 1 taza en tiras, 36 g) a 86 calorías (Sweet Corn, 1 mazorca mediana, hervida, 90 g). Cada fila lleva a la página completa de la verdura.

Menos calorías15kcalPepinoMás calorías55kcalColes de Bruselas AsadasMás proteína4gColes de Bruselas Asadas

Lechuga1 taza en tiras (36 g)5kcalProteína 0,5 g · Carbohidratos 1 g · Grasa 0,1 gPepino100 g (crudo, con piel)15kcalProteína 0,65 g · Carbohidratos 3,6 g · Grasa 0,1 gTomates Cherry100 g (6-8 tomates cherry)18kcalProteína 0,9 g · Carbohidratos 3,9 g · Grasa 0,2 gMushroom100 g (champiñones blancos crudos)22kcalProteína 3,1 g · Carbohidratos 3,3 g · Grasa 0,3 gTomate1 tomate mediano (123 g)22kcalProteína 1,1 g · Carbohidratos 4,8 g · Grasa 0,25 gEspinacas Cocidas100 g (1/2 taza cocidas)23kcalProteína 2,9 g · Carbohidratos 3,8 g · Grasa 0,3 gSpinach100 g (crudo)23kcalProteína 2,9 g · Carbohidratos 3,6 g · Grasa 0,4 gPimiento Verde1 pimiento mediano (119 g)24kcalProteína 1,1 g · Carbohidratos 5,5 g · Grasa 0,2 gZanahorias1 zanahoria mediana (61 g)25kcalProteína 0,6 g · Carbohidratos 6 g · Grasa 0,1 gBroccoliniUnas 7 piezas (85 g)30kcalProteína 3 g · Carbohidratos 5 g · Grasa 0 gJudías Verdes100 g (cocidas, hervidas)31kcalProteína 1,8 g · Carbohidratos 7 g · Grasa 0,2 gPimiento (Capsicum)100 g (1 pimiento mediano)31kcalProteína 1 g · Carbohidratos 6 g · Grasa 0,3 gRed Cabbage100 g (crudo, 1 taza en tiras)31kcalProteína 1,4 g · Carbohidratos 7,4 g · Grasa 0,2 gBrócoli100 g (crudo, 1 taza picado)34kcalProteína 2,8 g · Carbohidratos 7 g · Grasa 0,4 gCol Rizada100 g (crudo)35kcalProteína 2,9 g · Carbohidratos 8,8 g · Grasa 0,9 gRed Bell Pepper1 pimiento mediano (119 g)37kcalProteína 1,2 g · Carbohidratos 7 g · Grasa 0,4 gEspárragos (Cocidos)1 taza de espárragos cocidos (180 g)40kcalProteína 4,3 g · Carbohidratos 7,4 g · Grasa 0,4 gOnion100 g (1 cebolla mediana)40kcalProteína 1,1 g · Carbohidratos 9 g · Grasa 0,1 gPalitos de Zanahoria100 g (crudo, 10-12 palitos)41kcalProteína 0,9 g · Carbohidratos 10 g · Grasa 0,2 gColes de Bruselas100 g (crudo)43kcalProteína 3,4 g · Carbohidratos 9 g · Grasa 0,3 gRemolacha100 g (1 remolacha mediana)43kcalProteína 1,6 g · Carbohidratos 9,6 g · Grasa 0,2 gColiflor Asada1 taza de coliflor asada (124 g)50kcalProteína 2,1 g · Carbohidratos 5,1 g · Grasa 2,1 gBroccoli al Vapor1 taza de brócoli al vapor (156 g)55kcalProteína 3,7 g · Carbohidratos 11,2 g · Grasa 0,6 gColes de Bruselas Asadas100 g (asadas, sin aceite)55kcalProteína 4 g · Carbohidratos 8 g · Grasa 2 gBok Choy Salteado1 taza de bok choy salteado (170 g, 1 cdta. de aceite)65kcalProteína 3 g · Carbohidratos 6 g · Grasa 3 gSweet Corn1 mazorca mediana, hervida (90 g)86kcalProteína 3,2 g · Carbohidratos 19 g · Grasa 1,2 g

Calorías de verduras por 100 g

Estas 15 filas son todas por 100 g, así que se comparan directamente.

Alimento	Ración	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Pepino	100 g (crudo, con piel)	15	0,65 g	3,6 g	0,1 g
Tomates Cherry	100 g (6-8 tomates cherry)	18	0,9 g	3,9 g	0,2 g
Mushroom	100 g (champiñones blancos crudos)	22	3,1 g	3,3 g	0,3 g
Spinach	100 g (crudo)	23	2,9 g	3,6 g	0,4 g
Espinacas Cocidas	100 g (1/2 taza cocidas)	23	2,9 g	3,8 g	0,3 g
Pimiento (Capsicum)	100 g (1 pimiento mediano)	31	1 g	6 g	0,3 g
Judías Verdes	100 g (cocidas, hervidas)	31	1,8 g	7 g	0,2 g
Red Cabbage	100 g (crudo, 1 taza en tiras)	31	1,4 g	7,4 g	0,2 g
Brócoli	100 g (crudo, 1 taza picado)	34	2,8 g	7 g	0,4 g
Col Rizada	100 g (crudo)	35	2,9 g	8,8 g	0,9 g
Onion	100 g (1 cebolla mediana)	40	1,1 g	9 g	0,1 g
Palitos de Zanahoria	100 g (crudo, 10-12 palitos)	41	0,9 g	10 g	0,2 g
Remolacha	100 g (1 remolacha mediana)	43	1,6 g	9,6 g	0,2 g
Coles de Bruselas	100 g (crudo)	43	3,4 g	9 g	0,3 g
Coles de Bruselas Asadas	100 g (asadas, sin aceite)	55	4 g	8 g	2 g

Calorías de verduras por ración

Estas 11 filas son por taza, pieza o paquete. La ración está en la segunda columna; compara dos filas solo si el peso coincide.

Alimento	Ración	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Lechuga	1 taza en tiras (36 g)	5	0,5 g	1 g	0,1 g
Tomate	1 tomate mediano (123 g)	22	1,1 g	4,8 g	0,25 g
Pimiento Verde	1 pimiento mediano (119 g)	24	1,1 g	5,5 g	0,2 g
Zanahorias	1 zanahoria mediana (61 g)	25	0,6 g	6 g	0,1 g
Broccolini	Unas 7 piezas (85 g)	30	3 g	5 g	0 g
Red Bell Pepper	1 pimiento mediano (119 g)	37	1,2 g	7 g	0,4 g
Espárragos (Cocidos)	1 taza de espárragos cocidos (180 g)	40	4,3 g	7,4 g	0,4 g
Coliflor Asada	1 taza de coliflor asada (124 g)	50	2,1 g	5,1 g	2,1 g
Broccoli al Vapor	1 taza de brócoli al vapor (156 g)	55	3,7 g	11,2 g	0,6 g
Bok Choy Salteado	1 taza de bok choy salteado (170 g, 1 cdta. de aceite)	65	3 g	6 g	3 g
Sweet Corn	1 mazorca mediana, hervida (90 g)	86	3,2 g	19 g	1,2 g

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Verduras con menos calorías por 100 g

1. Pepino: 15 calorías, 0,65 g de proteína, por 100 g (crudo, con piel)
2. Tomates Cherry: 18 calorías, 0,9 g de proteína, por 100 g (6-8 tomates cherry)
3. Mushroom: 22 calorías, 3,1 g de proteína, por 100 g (champiñones blancos crudos)
4. Spinach: 23 calorías, 2,9 g de proteína, por 100 g (crudo)
5. Espinacas Cocidas: 23 calorías, 2,9 g de proteína, por 100 g (1/2 taza cocidas)

Verduras con menos calorías por ración

1. Lechuga: 5 calorías, 0,5 g de proteína, por 1 taza en tiras (36 g)
2. Tomate: 22 calorías, 1,1 g de proteína, por 1 tomate mediano (123 g)
3. Pimiento Verde: 24 calorías, 1,1 g de proteína, por 1 pimiento mediano (119 g)
4. Zanahorias: 25 calorías, 0,6 g de proteína, por 1 zanahoria mediana (61 g)
5. Broccolini: 30 calorías, 3 g de proteína, por unas 7 piezas (85 g)

Verduras con más proteína por ración

1. Espárragos (Cocidos): 4,3 g de proteína, 40 calorías, por 1 taza de espárragos cocidos (180 g)
2. Broccoli al Vapor: 3,7 g de proteína, 55 calorías, por 1 taza de brócoli al vapor (156 g)
3. Sweet Corn: 3,2 g de proteína, 86 calorías, por 1 mazorca mediana, hervida (90 g)
4. Broccolini: 3 g de proteína, 30 calorías, por unas 7 piezas (85 g)
5. Bok Choy Salteado: 3 g de proteína, 65 calorías, por 1 taza de bok choy salteado (170 g, 1 cdta. de aceite)

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene el brócoli?

100 g de brócoli (crudo, 1 taza picado) tienen 34 calorías, 2,8 g de proteína, 7 g de carbohidratos y 0,4 g de grasa.

¿Cuántas calorías tienen las zanahorias?

Una ración de zanahorias (1 zanahoria mediana, 61 g) tiene 25 calorías, 0,6 g de proteína, 6 g de carbohidratos y 0,1 g de grasa.

¿Cuántas calorías tienen las espinacas?

100 g de espinacas (crudas) tienen 23 calorías, 2,9 g de proteína, 3,6 g de carbohidratos y 0,4 g de grasa.

¿Cuántas calorías tiene el pepino?

100 g de pepino (crudo, con piel) tienen 15 calorías, 0,65 g de proteína, 3,6 g de carbohidratos y 0,1 g de grasa.

¿Qué verduras tienen menos calorías aquí?

Por 100 g, las de menos calorías de esta tabla son Pepino con 15 calorías, Tomates Cherry con 18 calorías y Mushroom con 22 calorías. Por ración, Lechuga tiene 5 calorías (1 taza en tiras, 36 g), Tomate 22 (1 tomate mediano, 123 g) y Pimiento Verde 24 (1 pimiento mediano, 119 g).

¿Cuál de estas verduras tiene más proteína?

Por ración, Espárragos (Cocidos) tiene más: 4,3 g (1 taza cocida, 180 g) con 40 calorías. Por 100 g, Coles de Bruselas Asadas tiene 4 g (55 calorías, asadas, sin aceite) y Coles de Bruselas 3,4 g (43 calorías, crudas).

Más tablas de calorías

Compara otros grupos de la misma forma: fruta, ensaladas, platos de patata, alubias y garbanzos, dal y lentejas, frutos secos y semillas, calorías del arroz, platos con paneer. Para un solo alimento, busca en el índice de calorías y nutrición o calcula tu objetivo diario con la calculadora de calorías.