Nüsse und Samen Kalorien: 25 im Vergleich
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Perplexity Wenigste Kalorien: Gemahlene Leinsamen, 37 kcal (1 EL, 7 g). Meistes Protein: Hanfsamen, 9,5 g (3 EL geschält, 30 g).
Wir haben Nährwertseiten für 25 Nüsse und Samen. Pro Portion reichen die Werte von 37 Kalorien bei Gemahlene Leinsamen (1 EL, 7 g) bis 190 Kalorien bei Pili-Nüsse (1 oz, 28 g). Pro 100 g haben Jackfruchtkerne 165 Kalorien und Geröstet Peanuts 567. Jede Zeile führt zur ausführlichen Seite des Lebensmittels, und jede Zahl stammt von dieser Seite.
Gemahlene Leinsamen1 EL (7 g)37kcalProtein 1,3 g · Kohlenhydrate 2 g · Fett 3 g
Leinsamen1 EL gemahlen (10 g)55kcalProtein 1,9 g · Kohlenhydrate 3 g · Fett 4,3 g
Sabja Seeds (Basil Seeds)1 EL trocken (13 g)60kcalProtein 2,5 g · Kohlenhydrate 7 g · Fett 2,5 g
Fox Nuts (Makhana)1 Tasse (28 g)98kcalProtein 2,7 g · Kohlenhydrate 21,5 g · Fett 0,1 g
Chiasamen2 EL (28 g)138kcalProtein 4,7 g · Kohlenhydrate 12 g · Fett 8,7 g
Kürbiskerne1 oz (28 g)151kcalProtein 8,5 g · Kohlenhydrate 5 g · Fett 13 g
Sesame Seeds3 EL ungeschält (27 g)155kcalProtein 4,77 g · Kohlenhydrate 6,5 g · Fett 13 g
Cashewnüsse1 oz (28 g)157kcalProtein 5,2 g · Kohlenhydrate 8,6 g · Fett 12,4 g
Erdnüsse Gebraten1 oz (28 g)158kcalProtein 7 g · Kohlenhydrate 6 g · Fett 14 g
Pistazien1 oz (28 g)159kcalProtein 5,7 g · Kohlenhydrate 7,7 g · Fett 12,7 g
Erdnüsse1 oz (28 g)161kcalProtein 7,3 g · Kohlenhydrate 4,6 g · Fett 14 g
Pepitas (Kürbiskerne)1 oz (28 g)163kcalProtein 8,5 g · Kohlenhydrate 4 g · Fett 14 g
Mandeln1 oz (28 g)164kcalProtein 6 g · Kohlenhydrate 6,1 g · Fett 14,2 g
Jackfruchtkerne100 g165kcalProtein 4,2 g · Kohlenhydrate 36,7 g · Fett 0,1 g
Sunflower Seeds1 oz trocken geröstet (28 g)165kcalProtein 5,5 g · Kohlenhydrate 6,8 g · Fett 14,1 g
Hanfsamen3 EL geschält (30 g)166kcalProtein 9,5 g · Kohlenhydrate 2,6 g · Fett 14,6 g
Sacha Inchi Samen1 oz (28 g)170kcalProtein 9 g · Kohlenhydrate 5 g · Fett 13 g
Marcona Almonds1 oz (28 g)180kcalProtein 5 g · Kohlenhydrate 6 g · Fett 16 g
Gemischte Nüsse1 oz (28 g)185kcalProtein 5,3 g · Kohlenhydrate 6,9 g · Fett 16,7 g
Walnüsse1 oz (28 g)185kcalProtein 4,3 g · Kohlenhydrate 3,9 g · Fett 18,5 g
Pili-Nüsse1 oz (28 g)190kcalProtein 4 g · Kohlenhydrate 4 g · Fett 19 g
Makhana (Fuchsnüsse)100 g347kcalProtein 9,7 g · Kohlenhydrate 76,9 g · Fett 0,1 g
Super Seed Mix100 g534kcalProtein 22 g · Kohlenhydrate 21 g · Fett 42 g
Geröstet Peanuts100 g567kcalProtein 26 g · Kohlenhydrate 16 g · Fett 49 g
Roh Peanuts100 g567kcalProtein 25,8 g · Kohlenhydrate 16,1 g · Fett 49,2 gNüsse und Samen Kalorien pro Portion
Diese 20 Zeilen gelten pro Portion. Die Portion steht in der zweiten Spalte; vergleiche zwei Zeilen also nur, wenn das Gewicht gleich ist. Die meisten Nüsse und die größeren Samen haben 1 oz (28 g); Lein-, Sabja- und Sesamsamen haben Löffelportionen.
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemahlene Leinsamen | 1 EL (7 g) | 37 | 1,3 g | 2 g | 3 g |
| Leinsamen | 1 EL gemahlen (10 g) | 55 | 1,9 g | 3 g | 4,3 g |
| Sabja Seeds (Basil Seeds) | 1 EL trocken (13 g) | 60 | 2,5 g | 7 g | 2,5 g |
| Fox Nuts (Makhana) | 1 Tasse (28 g) | 98 | 2,7 g | 21,5 g | 0,1 g |
| Chiasamen | 2 EL (28 g) | 138 | 4,7 g | 12 g | 8,7 g |
| Kürbiskerne | 1 oz (28 g) | 151 | 8,5 g | 5 g | 13 g |
| Sesame Seeds | 3 EL ungeschält (27 g) | 155 | 4,77 g | 6,5 g | 13 g |
| Cashewnüsse | 1 oz (28 g) | 157 | 5,2 g | 8,6 g | 12,4 g |
| Erdnüsse Gebraten | 1 oz (28 g) | 158 | 7 g | 6 g | 14 g |
| Pistazien | 1 oz (28 g) | 159 | 5,7 g | 7,7 g | 12,7 g |
| Erdnüsse | 1 oz (28 g) | 161 | 7,3 g | 4,6 g | 14 g |
| Pepitas (Kürbiskerne) | 1 oz (28 g) | 163 | 8,5 g | 4 g | 14 g |
| Mandeln | 1 oz (28 g) | 164 | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
| Sunflower Seeds | 1 oz trocken geröstet (28 g) | 165 | 5,5 g | 6,8 g | 14,1 g |
| Hanfsamen | 3 EL geschält (30 g) | 166 | 9,5 g | 2,6 g | 14,6 g |
| Sacha Inchi Samen | 1 oz (28 g) | 170 | 9 g | 5 g | 13 g |
| Marcona Almonds | 1 oz (28 g) | 180 | 5 g | 6 g | 16 g |
| Walnüsse | 1 oz (28 g) | 185 | 4,3 g | 3,9 g | 18,5 g |
| Gemischte Nüsse | 1 oz (28 g) | 185 | 5,3 g | 6,9 g | 16,7 g |
| Pili-Nüsse | 1 oz (28 g) | 190 | 4 g | 4 g | 19 g |
Nüsse und Samen Kalorien pro 100 g
Diese 5 Zeilen gelten alle pro 100 g und sind direkt vergleichbar. Die übrigen Nüsse und Samen oben stehen pro Portion auf ihren eigenen Seiten.
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Jackfruchtkerne | 100 g | 165 | 4,2 g | 36,7 g | 0,1 g |
| Makhana (Fuchsnüsse) | 100 g | 347 | 9,7 g | 76,9 g | 0,1 g |
| Super Seed Mix | 100 g | 534 | 22 g | 21 g | 42 g |
| Roh Peanuts | 100 g | 567 | 25,8 g | 16,1 g | 49,2 g |
| Geröstet Peanuts | 100 g | 567 | 26 g | 16 g | 49 g |
Um eine Handvoll Nüsse oder einen Löffel Samen zu erfassen, mach in NutriScan ein Foto von deinem Teller oder Snack. Die App erkennt das Essen, schätzt die Portion und trägt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in deinen Tag ein. Der Gratis-Tarif enthält 5 Scans pro Woche. NutriScan hat über 150.000 Downloads und eine Bewertung von 4,6 Sternen.
Nüsse und Samen mit den wenigsten Kalorien pro Portion
- Gemahlene Leinsamen: 37 Kalorien, 1,3 g Protein, pro 1 EL (7 g)
- Leinsamen: 55 Kalorien, 1,9 g Protein, pro 1 EL gemahlen (10 g)
- Sabja Seeds (Basil Seeds): 60 Kalorien, 2,5 g Protein, pro 1 EL trocken (13 g)
- Fox Nuts (Makhana): 98 Kalorien, 2,7 g Protein, pro 1 Tasse (28 g)
- Chiasamen: 138 Kalorien, 4,7 g Protein, pro 2 EL (28 g)
Nüsse und Samen mit dem meisten Protein pro Portion
- Hanfsamen: 9,5 g Protein, 166 Kalorien, pro 3 EL geschält (30 g)
- Sacha Inchi Samen: 9 g Protein, 170 Kalorien, pro 1 oz (28 g)
- Kürbiskerne: 8,5 g Protein, 151 Kalorien, pro 1 oz (28 g)
- Pepitas (Kürbiskerne): 8,5 g Protein, 163 Kalorien, pro 1 oz (28 g)
- Erdnüsse: 7,3 g Protein, 161 Kalorien, pro 1 oz (28 g)
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben Mandeln?
Eine Portion Mandeln (1 oz, 28 g) hat 164 Kalorien, 6 g Protein, 6,1 g Kohlenhydrate und 14,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben Cashewnüsse?
Eine Portion Cashewnüsse (1 oz, 28 g) hat 157 Kalorien, 5,2 g Protein, 8,6 g Kohlenhydrate und 12,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben Walnüsse?
Eine Portion Walnüsse (1 oz, 28 g) hat 185 Kalorien, 4,3 g Protein, 3,9 g Kohlenhydrate und 18,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 100 g Erdnüsse?
100 g rohe Erdnüsse haben 567 Kalorien, 25,8 g Protein, 16,1 g Kohlenhydrate und 49,2 g Fett.
Welche dieser Nüsse und Samen haben die wenigsten Kalorien?
Bei den 20 Zeilen pro Portion liegen in dieser Tabelle Gemahlene Leinsamen mit 37 Kalorien (1 EL, 7 g), Leinsamen mit 55 Kalorien (1 EL gemahlen, 10 g) und Sabja Seeds (Basil Seeds) mit 60 Kalorien (1 EL trocken, 13 g) vorn. Löffelportionen wiegen viel weniger als eine 28-g-Unze, achte also vor dem Vergleich auf die Spalte Portion.
Welche dieser Nüsse und Samen haben das meiste Protein?
Hanfsamen haben in dieser Tabelle pro Portion das meiste Protein: 9,5 g (3 EL geschält, 30 g) bei 166 Kalorien. Bei den 5 Zeilen pro 100 g liegen Geröstet Peanuts mit 26 g vorn, bei 567 Kalorien.
Weitere Kalorientabellen
Vergleiche andere Gruppen auf dieselbe Weise: Obst nach Sorte, Bohnen und Kichererbsen, Dal und Linsen, Käse nach Sorte, Eier-Gerichte, Brot, Salate, Reisgerichte. Für ein einzelnes Lebensmittel durchsuchst du den vollständigen Kalorien- und Nährwertindex oder berechnest dein Tagesziel mit dem Kalorienrechner.