Calorías de frutos secos y semillas: 25 comparados

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Menos calorías: Linaza molida, 37 calorías (1 cucharada, 7 g). Más proteína: Semillas de cáñamo, 9,5 g (3 cucharadas peladas, 30 g).

Tenemos páginas de nutrición para 25 frutos secos y semillas. Por ración, van de 37 calorías para Linaza molida (1 cucharada, 7 g) a 190 calorías para Nueces de Pili (1 oz, 28 g). Por 100 g, las Semillas de yaca tienen 165 calorías y los Tostado Peanuts 567. Cada fila lleva a la página completa del alimento, y cada cifra sale de esa página.

Menos calorías37kcalLinaza molidaMás calorías190kcalNueces de PiliMás proteína9,5gSemillas de cáñamo

Linaza molida1 cucharada (7 g)37kcalProteína 1,3 g · Carbohidratos 2 g · Grasa 3 gSemillas de lino1 cucharada molida (10 g)55kcalProteína 1,9 g · Carbohidratos 3 g · Grasa 4,3 gSabja Seeds (Basil Seeds)1 cucharada seca (13 g)60kcalProteína 2,5 g · Carbohidratos 7 g · Grasa 2,5 gFox Nuts (Makhana)1 taza (28 g)98kcalProteína 2,7 g · Carbohidratos 21,5 g · Grasa 0,1 gSemillas de chía2 cucharadas (28 g)138kcalProteína 4,7 g · Carbohidratos 12 g · Grasa 8,7 gSemillas de Calabaza1 oz (28 g)151kcalProteína 8,5 g · Carbohidratos 5 g · Grasa 13 gSesame Seeds3 cucharadas sin pelar (27 g)155kcalProteína 4,77 g · Carbohidratos 6,5 g · Grasa 13 gNueces de la India1 oz (28 g)157kcalProteína 5,2 g · Carbohidratos 8,6 g · Grasa 12,4 gCacahuetes Fritos1 oz (28 g)158kcalProteína 7 g · Carbohidratos 6 g · Grasa 14 gPistachos1 oz (28 g)159kcalProteína 5,7 g · Carbohidratos 7,7 g · Grasa 12,7 gCacahuetes1 oz (28 g)161kcalProteína 7,3 g · Carbohidratos 4,6 g · Grasa 14 gPepitas (Semillas de Calabaza)1 oz (28 g)163kcalProteína 8,5 g · Carbohidratos 4 g · Grasa 14 gAlmendras1 oz (28 g)164kcalProteína 6 g · Carbohidratos 6,1 g · Grasa 14,2 gSemillas de yaca100 g165kcalProteína 4,2 g · Carbohidratos 36,7 g · Grasa 0,1 gSunflower Seeds1 oz tostadas en seco (28 g)165kcalProteína 5,5 g · Carbohidratos 6,8 g · Grasa 14,1 gSemillas de cáñamo3 cucharadas peladas (30 g)166kcalProteína 9,5 g · Carbohidratos 2,6 g · Grasa 14,6 gSemillas de Sacha Inchi1 oz (28 g)170kcalProteína 9 g · Carbohidratos 5 g · Grasa 13 gAlmendras Marcona1 oz (28 g)180kcalProteína 5 g · Carbohidratos 6 g · Grasa 16 gFrutos Secos Mixtos1 oz (28 g)185kcalProteína 5,3 g · Carbohidratos 6,9 g · Grasa 16,7 gNueces1 oz (28 g)185kcalProteína 4,3 g · Carbohidratos 3,9 g · Grasa 18,5 gNueces de Pili1 oz (28 g)190kcalProteína 4 g · Carbohidratos 4 g · Grasa 19 gMakhana (semillas de loto)100 g347kcalProteína 9,7 g · Carbohidratos 76,9 g · Grasa 0,1 gSuper Seed Mix100 g534kcalProteína 22 g · Carbohidratos 21 g · Grasa 42 gCrudo Peanuts100 g567kcalProteína 25,8 g · Carbohidratos 16,1 g · Grasa 49,2 gTostado Peanuts100 g567kcalProteína 26 g · Carbohidratos 16 g · Grasa 49 g

Calorías de frutos secos y semillas por ración

Estas 20 filas son por ración. La ración está en la segunda columna; compara dos filas solo si el peso coincide. La mayoría de los frutos secos y las semillas más grandes usan 1 oz (28 g); el lino, la sabja y el sésamo usan raciones de cuchara.

Alimento	Ración	Calorías	Proteína	Carbohidratos	Grasa
Linaza molida	1 cucharada (7 g)	37	1,3 g	2 g	3 g
Semillas de lino	1 cucharada molida (10 g)	55	1,9 g	3 g	4,3 g
Sabja Seeds (Basil Seeds)	1 cucharada seca (13 g)	60	2,5 g	7 g	2,5 g
Fox Nuts (Makhana)	1 taza (28 g)	98	2,7 g	21,5 g	0,1 g
Semillas de chía	2 cucharadas (28 g)	138	4,7 g	12 g	8,7 g
Semillas de Calabaza	1 oz (28 g)	151	8,5 g	5 g	13 g
Sesame Seeds	3 cucharadas sin pelar (27 g)	155	4,77 g	6,5 g	13 g
Nueces de la India	1 oz (28 g)	157	5,2 g	8,6 g	12,4 g
Cacahuetes Fritos	1 oz (28 g)	158	7 g	6 g	14 g
Pistachos	1 oz (28 g)	159	5,7 g	7,7 g	12,7 g
Cacahuetes	1 oz (28 g)	161	7,3 g	4,6 g	14 g
Pepitas (Semillas de Calabaza)	1 oz (28 g)	163	8,5 g	4 g	14 g
Almendras	1 oz (28 g)	164	6 g	6,1 g	14,2 g
Sunflower Seeds	1 oz tostadas en seco (28 g)	165	5,5 g	6,8 g	14,1 g
Semillas de cáñamo	3 cucharadas peladas (30 g)	166	9,5 g	2,6 g	14,6 g
Semillas de Sacha Inchi	1 oz (28 g)	170	9 g	5 g	13 g
Almendras Marcona	1 oz (28 g)	180	5 g	6 g	16 g
Nueces	1 oz (28 g)	185	4,3 g	3,9 g	18,5 g
Frutos Secos Mixtos	1 oz (28 g)	185	5,3 g	6,9 g	16,7 g
Nueces de Pili	1 oz (28 g)	190	4 g	4 g	19 g

Calorías de frutos secos y semillas por 100 g

Estas 5 filas son todas por 100 g, así que se comparan directamente. Los demás frutos secos y semillas de arriba aparecen por ración en su propia página.

Alimento	Ración	Calorías	Proteína	Carbohidratos	Grasa
Semillas de yaca	100 g	165	4,2 g	36,7 g	0,1 g
Makhana (semillas de loto)	100 g	347	9,7 g	76,9 g	0,1 g
Super Seed Mix	100 g	534	22 g	21 g	42 g
Crudo Peanuts	100 g	567	25,8 g	16,1 g	49,2 g
Tostado Peanuts	100 g	567	26 g	16 g	49 g

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Frutos secos y semillas con menos calorías por ración

1. Linaza molida: 37 calorías, 1,3 g de proteína, por 1 cucharada (7 g)
2. Semillas de lino: 55 calorías, 1,9 g de proteína, por 1 cucharada molida (10 g)
3. Sabja Seeds (Basil Seeds): 60 calorías, 2,5 g de proteína, por 1 cucharada seca (13 g)
4. Fox Nuts (Makhana): 98 calorías, 2,7 g de proteína, por 1 taza (28 g)
5. Semillas de chía: 138 calorías, 4,7 g de proteína, por 2 cucharadas (28 g)

Frutos secos y semillas con más proteína por ración

1. Semillas de cáñamo: 9,5 g de proteína, 166 calorías, por 3 cucharadas peladas (30 g)
2. Semillas de Sacha Inchi: 9 g de proteína, 170 calorías, por 1 oz (28 g)
3. Semillas de Calabaza: 8,5 g de proteína, 151 calorías, por 1 oz (28 g)
4. Pepitas (Semillas de Calabaza): 8,5 g de proteína, 163 calorías, por 1 oz (28 g)
5. Cacahuetes: 7,3 g de proteína, 161 calorías, por 1 oz (28 g)

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen las almendras?

Una ración de almendras (1 oz, 28 g) tiene 164 calorías, con 6 g de proteína, 6,1 g de carbohidratos y 14,2 g de grasa.

¿Cuántas calorías tienen las nueces de la India?

Una ración de nueces de la India (1 oz, 28 g) tiene 157 calorías, con 5,2 g de proteína, 8,6 g de carbohidratos y 12,4 g de grasa.

¿Cuántas calorías tienen las nueces?

Una ración de nueces (1 oz, 28 g) tiene 185 calorías, con 4,3 g de proteína, 3,9 g de carbohidratos y 18,5 g de grasa.

¿Cuántas calorías tienen 100 g de cacahuetes?

100 g de cacahuetes crudos tienen 567 calorías, con 25,8 g de proteína, 16,1 g de carbohidratos y 49,2 g de grasa.

¿Qué frutos secos y semillas tienen menos calorías?

Entre las 20 filas por ración, las de menos calorías de esta tabla son Linaza molida con 37 calorías (1 cucharada, 7 g), Semillas de lino con 55 calorías (1 cucharada molida, 10 g) y Sabja Seeds (Basil Seeds) con 60 calorías (1 cucharada seca, 13 g). Una ración de cuchara pesa mucho menos que una onza de 28 g, así que mira la columna Ración antes de comparar.

¿Qué frutos secos y semillas tienen más proteína?

Las Semillas de cáñamo tienen más proteína por ración en esta tabla, con 9,5 g (3 cucharadas peladas, 30 g) y 166 calorías. Entre las 5 filas por 100 g, los Tostado Peanuts van primero con 26 g y 567 calorías.

Más tablas de calorías

Compara otros grupos de la misma forma: frutas por tipo, alubias y garbanzos, dal y lentejas, queso por tipo, platos con huevo, pan, ensaladas, platos de arroz. Para un solo alimento, busca en el índice de calorías y nutrición o calcula tu objetivo diario con la calculadora de calorías.