Bonne appli franchement. Logger les repas va vite et le détail des macros se lit bien. Le scan photo galère un peu sur certains plats indiens par contre. Si ça se règle, c'est 5 étoiles direct.
Alternative au plan alimentaire ChatGPT qui suit vos repas
Demander à ChatGPT un plan de 7 jours à 1 500 calories prend environ dix secondes, et le plan qu'il écrit est en général raisonnable. Puis mercredi arrive. Le dîner n'est pas celui du plan, la conversation n'en sait rien, et vendredi vous devinez à nouveau. NutriScan fait ce que ChatGPT ne peut pas : il crée le plan à partir de vos chiffres, puis photographie ce que vous avez vraiment mangé et tient le total du jour, pour que le plan et l'assiette restent au même endroit.
Ce qu'un plan alimentaire ChatGPT vous donne, et où ça s'arrête 📋
Tapez « fais-moi un plan alimentaire à 1 500 calories pour la semaine, végétarien, je cuisine indien et méditerranéen » et vous obtenez quelque chose comme ceci pour lundi :
| Repas | Le plan de ChatGPT | Calories indiquées |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Flocons d'avoine au lait, banane, une cuillère de beurre de cacahuète | 380 |
| Déjeuner | Dal, une tasse de riz, salade de concombre | 450 |
| Collation | Yaourt grec avec une poignée d'amandes | 200 |
| Dîner | Paneer grillé avec légumes rôtis | 470 |
| Total | 1 500 |
C'est une journée utilisable. Quand une diététicienne a testé la même idée pour TODAY.com en 2024, elle a trouvé les recettes sensées, les totaux du jour restant sous son objectif de 1 700 calories les sept jours, sans aucun moyen de vérifier si les chiffres caloriques étaient justes.
Maintenant on est mercredi. Le déjeuner était un repas professionnel, vous avez mangé un wrap au poulet et la moitié d'une assiette de frites, et le dîner s'est transformé en pâtes de la veille. Trois choses sont vraies :
- La conversation n'en sait rien. Elle a écrit un plan, elle ne voit pas une assiette.
- Il n'y a pas de total en cours. Personne ne soustrait le wrap des 1 500.
- La prochaine fois que vous ouvrez une nouvelle conversation, le plan a disparu sauf si vous l'avez sauvegardé quelque part.
Cronometer, dans un article de juillet 2025, l'a dit clairement : ChatGPT « ne suit pas vos repas, ne fixe pas d'objectifs personnalisés et ne vous aide pas à suivre votre progression dans le temps ». C'est le manque dont parle cette page.
Ce que NutriScan fait avec les mêmes informations 🧾
Il voit l'assiette
Photographiez ce que vous avez mangé et NutriScan le relit en calories, protéines, glucides, lipides, fibres et principaux micronutriments, avec un NutriScore pour le repas. Réglez le type d'aliment parmi 8 étiquettes, le mode de cuisson parmi 11, et le niveau d'huile sur quatre paliers, pour que les frites reviennent comme des frites et pas comme « pomme de terre, 100 g ». Le compte gratuit donne 5 scans photo par semaine ; la saisie manuelle et vocale est illimitée.
Il tient le total en cours
L'écran d'accueil montre les calories et macros du jour par rapport à votre objectif, pour que le wrap du déjeuner change ce à quoi le dîner devrait ressembler.
Le plan a des dates
Un plan de 28 jours avec un début, une fin et une barre de progression, créé à partir de vos données, de votre objectif, de vos restrictions et de jusqu'à cinq cuisines que vous cuisinez vraiment.
Liste de courses écrite pour vous
Listes de courses hebdomadaires et mensuelles générées à partir du plan. Copiez-les en un geste.
Modifiez le plan au lieu de reformuler la demande
Nouveaux horaires, un aliment que vous ne pouvez plus manger, un objectif différent : appuyez sur Modifier le plan, changez les réponses, et le plan est reconstruit. Après 28 jours, vous le renouvelez de la même façon. Les curseurs de macros sont aussi les vôtres. Si ChatGPT vous a déjà donné des chiffres en qui vous avez confiance, réglez-les dans Profil, Modifier les macros, et suivez vos repas par rapport à eux.
Comment passer de la fenêtre de chat à un plan qui se suit tout seul 🛠️
Répondez aux mêmes questions que vous taperiez dans ChatGPT
Âge, sexe, taille, poids, objectif, niveau d'activité, ce que vous ne mangez pas, et jusqu'à cinq cuisines que vous cuisinez vraiment. NutriScan transforme tout ça en un objectif calorique quotidien et une répartition protéines, glucides, lipides. Vous pouvez ajuster les curseurs si vous connaissez déjà les chiffres qui marchent pour vous.
Obtenez un plan de 28 jours avec une liste de courses intégrée
Le plan revient avec une date de début, une date de fin et une barre de progression. Chaque jour a ses repas par rapport à votre objectif, et l'onglet Liste de courses écrit la liste hebdomadaire et mensuelle à votre place. Tout reste dans l'application, vous n'avez pas à remonter dans une conversation pour retrouver le jour 12.
Photographiez ce que vous avez réellement mangé
Pointez l'appareil photo sur l'assiette. NutriScan la relit en calories, protéines, glucides, lipides, fibres et micronutriments, et l'écran d'accueil montre ce qu'il reste de l'objectif du jour. Si le dîner n'était pas celui du plan, le total s'additionne quand même, parce qu'il compte ce qui a été mangé, pas ce qui était écrit.
ChatGPT, un générateur de plan de repas et NutriScan côte à côte 🔍
| ChatGPT | Eat This Much | NutriScan | |
|---|---|---|---|
| Crée un plan à partir de vos données et de votre objectif | Oui, si vous formulez bien la demande | Oui | Oui, 28 jours, à partir d'un formulaire |
| Liste de courses | Si vous en demandez une | Oui | Hebdomadaire et mensuelle, à partir du plan |
| Sait ce que vous avez réellement mangé | Non | Seulement ce que vous saisissez | Photo, texte ou voix ; la photo lit l'assiette |
| Total quotidien en cours par rapport au plan | Non | Oui | Oui, sur l'écran d'accueil |
| Micronutriments et note sur chaque repas | Non | Objectifs macros | Oui, sur le compte gratuit |
| Le plan est toujours là la semaine suivante | Seulement si vous avez sauvegardé la conversation | Oui | Oui, avec des dates et une barre de progression |
| Coût | Palier gratuit, payant pour le meilleur modèle | Palier gratuit, formule payante | Palier gratuit ; Premium environ 59 dollars par an |
Avant de changer quoi que ce soit 🧭
Continuez à utiliser ChatGPT pour ce qu'il fait bien : expliquer pourquoi un plan est riche en fibres, réécrire une recette pour deux personnes, dire quoi faire d'un reste de chou. Confiez la partie qui a besoin de mémoire à une application. Le test est simple. Installez NutriScan, photographiez le dîner de ce soir, et regardez le détail. Si ce chiffre vaut cinq secondes de votre soirée, l'habitude de suivi tient, et un plan avec une habitude derrière bat un meilleur plan sans aucune.
Si vous voulez vérifier vos objectifs d'abord, passez vos chiffres dans le calculateur de macros et comparez-les à ce que ChatGPT vous a donné. La page plan de repas va plus loin sur ce que contient le plan de 28 jours, et si vous venez d'un tracker payant plutôt que d'une fenêtre de chat, la page alternative à Foodvisor couvre ce changement.
Ce que disent les utilisateurs
De vrais avis de personnes qui suivent leurs repas avec NutriScan.
Je tiens enfin un plan de repas grâce à cette appli 👍🏻
Étonnamment fun à utiliser ? J'ai perdu 1 kg en 4 jours juste en loggant ce que je mange et en gardant mon Nutri-Score au vert. Je suis encore sur la version gratuite mais je vais sûrement passer à Premium bientôt.
Tu prends une photo et quelques secondes après t'as tes macros et tes micronutriments. C'est pour ça que je suis restée dessus en gros.
Ça fait 2 jours que je l'utilise et pour l'instant ça me plaît. La première semaine est gratuite donc tu risques pas grand-chose à tester.
J'ai un peu cherché avant de l'installer et ouais, la précision du scan photo est sérieuse. Le Nutri-Score est bien fichu aussi. Continuez comme ça, c'est top.
Je viens de commencer mais ça a l'air prometteur. Gros plus de pouvoir tester gratuitement.
Enfin un compteur de calories sans pubs ni paywalls toutes les deux secondes. Photo de ton repas, c'est plié. Gratuit, simple, exactement ce qu'il me fallait.
Je suis tombé dessus pile au bon moment, j'avais besoin d'aide pour mieux manger. Vraiment content de l'avoir trouvée.
Bon choix si tu veux suivre tes calories et tenir un plan de repas sans te prendre la tête.
J'ai perdu du poids avec cette appli. Le plan de repas ne m'a rien laissé passer les jours sans motivation. Les gens sous-estiment vraiment l'impact de l'alimentation.
Suit les calories, les macros et même les petits trucs comme les micronutriments. Si tu vises la prise de muscle, c'est cette appli qu'il te faut.
Plus de 150k téléchargements et une moyenne de 4,6 étoiles sur les stores.
Le plan et le suivi dans une seule application 📱
Installez-la, enregistrez un repas, et décidez à partir du détail plutôt que d'une liste de fonctionnalités.
🚀 Ce que vous obtenez
Un plan de 28 jours avec des dates
Créé à partir de vos données, de votre objectif, de vos restrictions et de vos cuisines, avec les listes de courses juste à côté. Premium, avec 7 jours d'essai gratuit.
5 scans photo par semaine, gratuits
Plus la saisie manuelle et vocale illimitée. Premium rend les scans illimités.
Le total du jour, toujours visible
Calories et macros par rapport à votre objectif sur l'écran d'accueil, chaque jour repart de zéro.
Un historique qui reste
Historique de repas illimité, calendrier NutriScore mensuel, et synchronisation avec Apple Health ou Google Fit.
Les nouveaux comptes ont 7 jours d'essai gratuit de Premium. À la fin, vous passez sur la formule gratuite avec tout ce que vous avez enregistré toujours là.
Questions fréquentes ❓
Les plans de repas ChatGPT sont-ils vraiment bons ?
Les idées de repas sont généralement correctes. Une diététicienne qui l'a testé pour TODAY.com en 2024 a apprécié les recettes mais a constaté que les totaux du jour tombaient en dessous de l'objectif de 1 700 calories les sept jours, et que les chiffres caloriques ne pouvaient pas être vérifiés. Le vrai manque n'est pas le plan, c'est ce qui se passe après : ChatGPT n'a aucun moyen de savoir ce que vous avez mangé, donc il ne peut pas vous dire où vous en êtes au jour 9.
NutriScan crée-t-il le plan, ou se contente-t-il de suivre les repas ?
Les deux. L'onglet Plan alimentaire crée un plan de 28 jours à partir de vos données corporelles, de votre objectif, de vos restrictions alimentaires et de vos préférences culinaires, avec une liste de courses et un onglet compléments et mode de vie juste à côté. L'appareil photo, la saisie manuelle et la saisie vocale suivent ce que vous mangez réellement, et l'écran d'accueil affiche le total du jour par rapport à l'objectif du plan. Le plan est une fonctionnalité Premium et les nouveaux comptes ont 7 jours d'essai gratuit.
Puis-je garder mon plan ChatGPT et utiliser NutriScan juste pour le suivi ?
Oui. Il n'y a pas d'import pour un plan collé, mais vous pouvez régler les calories, protéines, glucides et lipides quotidiens depuis Profil, Modifier les macros, pour correspondre à ce que ChatGPT vous a donné. À partir de là, chaque repas photographié ou saisi compte dans ces chiffres sur le compte gratuit. Quand vous voulez que le plan lui-même vive dans l'application, l'onglet Plan alimentaire le reconstruit à partir des mêmes données.
Que se passe-t-il si je m'écarte du plan pendant quelques jours ?
Le plan garde ses dates et le suivi continue de compter. Chaque jour repart de zéro par rapport au même objectif, donc un mauvais mardi ne se répercute pas sur mercredi. Si quelque chose a vraiment changé, un nouvel horaire, un aliment que vous ne pouvez plus manger, un objectif différent, appuyez sur Modifier le plan et mettez à jour le formulaire. Le plan est reconstruit à partir des nouvelles réponses, et après 28 jours vous pouvez le renouveler de la même façon.
Qu'est-ce qui est gratuit et qu'est-ce qui coûte de l'argent ?
Le compte gratuit donne 5 scans photo IA par semaine, la saisie manuelle et vocale illimitée, les calories, les quatre macros, les micronutriments et un NutriScore sur chaque repas, un historique illimité, le suivi de l'eau et le minuteur de jeûne. Premium ajoute les scans photo illimités, le plan alimentaire de 28 jours avec les listes de courses, et l'onglet Progrès complet. Il y a deux formules, Free et Premium, et Premium revient à environ 59 dollars par an.
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