Bonne appli franchement. Logger les repas va vite et le détail des macros se lit bien. Le scan photo galère un peu sur certains plats indiens par contre. Si ça se règle, c'est 5 étoiles direct.
Avis traduit
App de prise de poids avec un plan alimentaire IA
Manger plus ne suffit pas quand tu ne sais pas combien tu manges vraiment. NutriScan te donne un plan alimentaire de 28 jours calé sur ton corps, ton niveau d'activité et tes goûts, puis suit ce que tu avales pour que ton surplus calorique tienne jour après jour. Tu photographies ton assiette, l'appli compte les calories et les protéines, et tu vois enfin si ta journée pousse vers le muscle ou vers rien du tout.
Le surplus se perd toujours au même endroit
Prendre du poids, c'est arithmétique : manger plus que ce que tu dépenses, avec assez de protéines pour que le gain aille vers le muscle. Sauf que personne ne tient ce calcul de tête. Tu crois avoir fait une grosse journée, la balance ne bouge pas au bout d'un mois, et tu ne sais pas si tu as raté 200 ou 800 kcal. NutriScan met le plan et le journal alimentaire dans la même appli : ta cible d'un côté, ce que tu as vraiment mangé de l'autre. Fixe tes chiffres avec le calculateur de macros, puis va voir la page prise de masse si c'est surtout le muscle qui t'intéresse.
Ce que tu obtiens pour prendre du poids
Plan alimentaire IA de 28 jours
Un calendrier complet bâti sur ton âge, ta taille, ton poids, ton activité et jusqu'à 5 cuisines de ton choix. Deux options de plats par créneau de repas, avec recette rapide, taille de portion et détail nutritionnel. Le plan se renouvelle au bout de 28 jours.
Surplus calorique visible
La carte nutrition de l'accueil additionne ta journée face à ta cible. Avec un plan actif, elle passe en anneaux de progression et vire au rouge quand un macro déborde.
Macros au gramme près
Protéines, glucides et lipides réglables au curseur, en grammes ou en pourcentage. Les calories se recalculent toutes seules avec la règle 4-4-9.
Enregistrement en photo, voix ou texte
Photographie ton assiette ou dis ce que tu as mangé. 5 scans par semaine en gratuit, illimité en Premium. Aucune saisie manuelle à faire.
Liste de courses et compléments
Une liste hebdomadaire et une liste mensuelle générées depuis ton plan, compléments inclus si tu les as acceptés, copiables en un appui.
Deviner ou mesurer
| Ta journée | Sans plan ni suivi | Avec NutriScan |
|---|---|---|
| Cible calorique | Un chiffre entendu quelque part | Calculée depuis ton profil et ton activité, ajustable au curseur |
| Protéines | Rarement comptées | Total du jour et taux d'atteinte par semaine et par mois |
| Repas | Les mêmes trois plats en boucle | Deux options par créneau, dans les cuisines que tu as choisies |
| Enregistrement | Saisie manuelle, vite abandonnée | Photo, voix ou texte en quelques secondes |
| Courses | Improvisées au supermarché | Liste de la semaine et du mois tirée du plan |
| Questions | Des forums et des avis contradictoires | Monika, la nutritionniste IA vocale, et NutriBites sur ton historique |
Comment ça marche
Dis à l'appli que tu veux prendre du poids
Le formulaire du plan alimentaire prend environ 5 minutes. Tu choisis Prise de masse comme objectif de santé, ta taille et ton poids, ton niveau d'activité quotidienne, tes préférences alimentaires, jusqu'à 5 cuisines et tes éventuelles restrictions. À la fin, tu passes en revue tes macros calculées et tu peux les ajuster au gramme près avec les curseurs protéines, glucides et lipides.
Reçois ton plan de 28 jours et ta liste de courses
L'IA construit un calendrier de 28 jours avec une date de début et de fin, une barre de progression et tes cibles quotidiennes de macros et de micronutriments. Chaque créneau de repas propose deux options, et chaque plat ouvre sa recette rapide, sa taille de portion, ses bénéfices et son détail nutritionnel. L'onglet Liste de courses génère tes courses de la semaine et du mois, à copier avant d'aller au supermarché.
Enregistre tes repas et regarde ton surplus tenir
Prends ton assiette en photo, dis ton repas à voix haute ou tape-le. NutriScan te renvoie les calories, les protéines, les glucides, les lipides et les micronutriments, et l'écran d'accueil compare le total du jour à ta cible. Les comptes gratuits ont 5 scans de repas par semaine, Premium c'est illimité. Les propres tests de précision de NutriScan situent la reconnaissance des aliments à 95 % pour les aliments couverts par notre base de données.
À quoi ressemble une journée en surplus
Les plats sortent des cuisines que tu as cochées, donc ils changent d'une personne à l'autre. Le principe, lui, ne bouge pas : dense en calories, avec des protéines à chaque repas.
- Petit-déjeuner : porridge aux fruits secs et beurre de cacahuète, ou œufs brouillés avec pain complet et avocat.
- Collation : yaourt grec avec granola et miel, une poignée d'amandes, ou un shaker de protéines si tu as accepté les compléments.
- Déjeuner : bol de riz complet avec poulet et légumes rôtis, ou lentilles et semoule avec un filet d'huile d'olive.
- Dîner : pâtes complètes à la sauce bolognaise, ou saumon avec patates douces au four.
Chaque plat affiche ses grammes et ses calories, donc les quantités ne s'improvisent pas.
Ce que disent les utilisateurs
De vrais avis de personnes qui suivent leurs repas avec NutriScan.
Je tiens enfin un plan de repas grâce à cette appli 👍🏻
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Étonnamment fun à utiliser ? J'ai perdu 1 kg en 4 jours juste en loggant ce que je mange et en gardant mon Nutri-Score au vert. Je suis encore sur la version gratuite mais je vais sûrement passer à Premium bientôt.
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Tu prends une photo et quelques secondes après t'as tes macros et tes micronutriments. C'est pour ça que je suis restée dessus en gros.
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J'ai un peu cherché avant de l'installer et ouais, la précision du scan photo est sérieuse. Le Nutri-Score est bien fichu aussi. Continuez comme ça, c'est top.
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Je viens de commencer mais ça a l'air prometteur. Gros plus de pouvoir tester gratuitement.
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Enfin un compteur de calories sans pubs ni paywalls toutes les deux secondes. Photo de ton repas, c'est plié. Gratuit, simple, exactement ce qu'il me fallait.
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Je suis tombé dessus pile au bon moment, j'avais besoin d'aide pour mieux manger. Vraiment content de l'avoir trouvée.
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Bon choix si tu veux suivre tes calories et tenir un plan de repas sans te prendre la tête.
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J'ai perdu du poids avec cette appli. Le plan de repas ne m'a rien laissé passer les jours sans motivation. Les gens sous-estiment vraiment l'impact de l'alimentation.
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Suit les calories, les macros et même les petits trucs comme les micronutriments. Si tu vises la prise de muscle, c'est cette appli qu'il te faut.
Avis traduit
Commence ton plan cette semaine
Télécharge NutriScan, remplis le formulaire du plan alimentaire, et tu as ton calendrier de 28 jours plus ta liste de courses dans la foulée. Ensuite, une photo par repas suffit pour savoir si ta journée est au-dessus ou en dessous de ta cible.
Ce que Premium ajoute pour la prise de poids
Plan alimentaire de 28 jours
Calendrier personnalisé avec cibles quotidiennes de macros et de micronutriments, deux options par repas et recettes.
Liste de courses générée
Courses de la semaine et du mois tirées de ton plan, compléments compris, à copier en un appui.
Scans de repas illimités
Les comptes gratuits ont 5 scans par semaine. Premium enlève la limite, en photo, en voix ou en texte.
Monika sans limite d'appels
La nutritionniste IA vocale répond à tes questions et peut enregistrer un repas pendant que tu parles. 4 appels par semaine en gratuit.
⭐ Gratuit pour commencer, 5 scans photo par semaine, sans carte bancaire
Questions fréquentes
Comment NutriScan construit mon plan alimentaire de prise de poids ?
Par un formulaire détaillé. Tu donnes ton âge, ton sexe, ta taille en centimètres, ton poids en kilos, ton objectif de santé, ton niveau d'activité quotidienne, tes horaires de repas, ton temps de préparation, tes cuisines préférées et tes restrictions. NutriScan en tire tes macros, que tu peux ajuster avec les curseurs protéines, glucides et lipides avant de valider, les calories se recalculant toutes seules. L'IA construit ensuite un calendrier de 28 jours qui vise ces cibles chaque jour. Le plan alimentaire fait partie de Premium, environ 59 dollars par an.
Puis-je suivre mes protéines et mon surplus calorique au quotidien ?
Oui. Chaque repas enregistré donne le détail des calories, des protéines, des glucides et des lipides, et la carte nutrition de l'écran d'accueil additionne la journée face à ta cible. Avec un plan alimentaire actif, cette carte passe en anneaux de progression et les glucides ou les lipides virent au rouge quand tu dépasses. L'onglet Progression montre ton taux d'atteinte de l'objectif protéines par semaine et par mois, ainsi que tes principales sources de protéines, donc tu vois vite si ton surplus vient bien du bon endroit.
Le plan propose-t-il des repas et des recettes riches en calories ?
Oui. Chaque créneau de ton planning alimentaire arrive avec deux options de plats, choisies dans les cuisines que tu as cochées, jusqu'à 5. Touche un plat et tu ouvres sa recette rapide, sa taille de portion, ses bénéfices, ce qu'il vaut mieux éviter à côté et son détail nutritionnel complet. Tu peux aussi refaire le formulaire quand tes goûts changent, et le plan se renouvelle au bout de 28 jours.
NutriScan peut-il intégrer des compléments protéinés ?
Le formulaire te demande si tu es ouvert aux compléments nutritionnels. Si tu réponds oui, l'IA peut en tenir compte dans ton plan, et l'onglet Liste de courses regroupe tes courses et tes compléments au même endroit, en version hebdomadaire et mensuelle. Tu peux aussi enregistrer une prise de complément comme un repas normal grâce à l'étiquette Compléments, pour que ses calories et ses protéines comptent dans ton total du jour.
Le plan convient-il aussi bien aux débutants qu'aux sportifs ?
Oui, parce que le niveau d'activité fait partie du calcul. Tu choisis entre Aucune activité, Légère avec 1 à 3 séances par semaine, Modérée avec 4 à 6, Active avec 7 à 8 et Très active avec 9 à 10. Tes cibles de calories et de macros sont mises à l'échelle de ce que tu dépenses vraiment, donc un débutant sédentaire et une personne qui s'entraîne six fois par semaine ne reçoivent pas le même plan. Si ton entraînement change, tu remplis le formulaire à nouveau et le plan suit.
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