Bonne appli franchement. Logger les repas va vite et le détail des macros se lit bien. Le scan photo galère un peu sur certains plats indiens par contre. Si ça se règle, c'est 5 étoiles direct.
Planificateur de repas hebdomadaire avec calories
Dimanche soir, sept dîners à décider, une liste de courses à écrire. La plupart des planificateurs de repas hebdomadaires vous donnent les recettes et s'arrêtent là : vous additionnez les calories vous-même, vous recopiez les ingrédients dans une liste, et mercredi personne ne sait si vous avez vraiment cuisiné quoi que ce soit. NutriScan construit le plan à partir de votre objectif et de votre cuisine, imprime la liste de courses derrière, et enregistre ce que vous avez vraiment mangé à partir d'une photo de l'assiette.
L'écart entre une liste de recettes et une semaine qui tient 📋
Planifier à l'avance n'est pas une petite habitude. Ducrot et ses collègues, dans l'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity en 2017, ont étudié 40 554 adultes français de la cohorte NutriNet-Santé : ceux qui planifiaient leurs repas mangeaient une plus grande variété d'aliments et obtenaient de meilleurs scores sur les repères nutritionnels nationaux, et les femmes du groupe avaient des probabilités plus faibles de surpoids (odds ratio 0,92) et d'obésité (0,79).
Les applis construites pour cette habitude sont souvent des applis de recettes avec un calendrier accroché dessus. Trois choses manquent en général :
- Les chiffres. Une fiche recette donne les calories par portion. Personne n'additionne la journée, donc un déjeuner à 500 calories et un dîner à 900 calories restent deux faits séparés.
- La liste, sauf si vous payez. Eat This Much met la génération de plan quotidien et le suivi alimentaire dans son offre gratuite. Planifier toute une semaine d'un coup et la liste de courses automatique sont réservés au plan payant.
- Ce que vous avez vraiment mangé. Mealime planifie une semaine et trie la liste de courses par rayons gratuitement, avec plus de 200 options de personnalisation, mais ne garde aucun journal alimentaire. Et l'appli ferme : l'équipe annonce l'arrêt le 21 octobre 2026, avec un transfert vers Meals Hub dans les applis des magasins Albertsons.
Résultat, la semaine est planifiée puis discrètement plus suivie du tout.
Ce que contient vraiment le plan NutriScan 🧾
Un plan daté, pas un flux de recettes
28 jours avec une date de début, une date de fin et une barre de progression. Chaque créneau de vos horaires de repas propose deux options, et appuyer sur l'une ouvre la recette rapide, la portion, à quoi sert le plat et le détail nutritionnel complet. Le plan est construit à partir de votre objectif, votre préférence alimentaire (végan, végétarien, ovo-végétarien ou non-végétarien), ce que vous ne pouvez pas manger, et jusqu'à cinq cuisines parmi huit, de l'indienne à la méditerranéenne en passant par la latino-américaine et l'africaine.
Chaque jour a son objectif
Calories, protéines, glucides, lipides et fibres pour la journée, plus les micronutriments visés par le plan, affichés en haut de l'écran au-dessus des repas.
La liste de courses s'écrit toute seule
Listes hebdomadaires et mensuelles générées à partir du plan, regroupées en légumes frais, fruits, produits laitiers et le reste, avec des quantités réelles. Un tap copie tout.
Journal photo sur le même écran
Pointez la caméra sur l'assiette et récupérez calories, macros, micronutriments et un NutriScore. Cinq scans par semaine sont gratuits ; la saisie texte et vocale est illimitée.
Modifier le Plan plutôt que tout recommencer
Nouveaux horaires de travail, un aliment qui ne vous convient plus, un objectif qui a changé : appuyez sur Modifier le Plan, changez les réponses, et le plan est reconstruit. Renouvelez-le de la même façon après 28 jours. Si vous connaissez déjà vos chiffres, réglez-les dans Profil, Modifier les Macros, et le plan comme le journal s'y ajustent.
D'une semaine vide à une liste de courses 🛠️
Répondez une fois au formulaire de configuration
Âge, sexe, taille, poids, objectif, niveau d'activité, préférence alimentaire, ce que vous ne pouvez pas manger, vos horaires de repas, et jusqu'à cinq cuisines que vous cuisinez vraiment. NutriScan transforme tout ça en un nombre de calories quotidien et une répartition protéines, glucides et lipides, avec des curseurs si vous connaissez déjà les chiffres que vous voulez.
Lisez la semaine dans l'onglet Plan Alimentaire
Le plan s'ouvre sur aujourd'hui avec une date de début, une date de fin et une barre de progression. Chaque créneau de vos horaires de repas propose deux options, et chacune ouvre une page avec la recette rapide, la portion, à quoi ça sert et le détail nutritionnel. L'onglet Liste de Courses juste à côté écrit la liste hebdomadaire et mensuelle, avec un bouton Copier pour votre appli de notes.
Photographiez ce que vous avez vraiment mangé
Le plan dit paneer et salade. Jeudi, c'était pizza. Pointez la caméra sur l'assiette et NutriScan renvoie les calories, protéines, glucides, lipides, fibres et micronutriments, puis l'écran d'accueil affiche ce qu'il reste de l'objectif du jour. Le plan et le journal sont dans la même appli, donc vendredi part d'un chiffre réel.
NutriScan, Mealime et Eat This Much côte à côte 🔍
| Mealime | Eat This Much | NutriScan | |
|---|---|---|---|
| Planifie une semaine complète à l'avance | Oui | Plan payant ; offre gratuite planifie un jour à la fois | Oui, 28 jours à partir d'un formulaire |
| Liste de courses | Oui, triée automatiquement, gratuite | Plan payant | Hebdomadaire et mensuelle, à partir du plan |
| Objectif calorique et de macros quotidien | Nutrition affichée par recette | Oui, par jour, ajustable selon le jour de la semaine | Oui, plus fibres et micronutriments |
| Enregistre ce que vous avez vraiment mangé | Aucun journal alimentaire | Saisie manuelle ou scan de code-barres | Photo, texte ou voix ; la photo lit l'assiette |
| Options de repas par créneau | Choisir dans la bibliothèque de recettes | Régénérer n'importe quel repas | Deux options par créneau, plus Modifier le Plan |
| Choix de cuisine intégré à la configuration | Types de régime et aliments à éviter | Filtres d'ingrédients | Jusqu'à 5 cuisines sur 8 |
| Toujours là l'année prochaine | Fermeture le 21 octobre 2026 | Oui | Oui |
| Coût | Gratuit, frais Pro arrêtés avant la fermeture | Offre gratuite, plan payant | Offre gratuite ; Premium environ 59 dollars par an |
Mealime est le meilleur livre de recettes. Eat This Much est plus fort si vous voulez des objectifs de macros différents selon les jours de la semaine. NutriScan est celui qui continue de compter après dimanche.
Meal prep de la semaine, sans le tableur 🧭
Cuisinez le dimanche, répartissez en portions, et le plan vous dit combien une portion doit peser. Photographiez un seul contenant et NutriScan le mémorise, donc les quatre déjeuners suivants prennent deux taps chacun. Faites vos courses de base sur la liste mensuelle et vos produits frais sur la liste hebdomadaire.
Avant de vous fixer un objectif, passez vos données dans la calculatrice de macros et voyez si ça correspond à ce que le plan propose. La page diet planner détaille davantage le plan de 28 jours, et la page générateur de liste de courses couvre le côté courses.
Ce que disent les utilisateurs
De vrais avis de personnes qui suivent leurs repas avec NutriScan.
Je tiens enfin un plan de repas grâce à cette appli 👍🏻
Étonnamment fun à utiliser ? J'ai perdu 1 kg en 4 jours juste en loggant ce que je mange et en gardant mon Nutri-Score au vert. Je suis encore sur la version gratuite mais je vais sûrement passer à Premium bientôt.
Tu prends une photo et quelques secondes après t'as tes macros et tes micronutriments. C'est pour ça que je suis restée dessus en gros.
Ça fait 2 jours que je l'utilise et pour l'instant ça me plaît. La première semaine est gratuite donc tu risques pas grand-chose à tester.
J'ai un peu cherché avant de l'installer et ouais, la précision du scan photo est sérieuse. Le Nutri-Score est bien fichu aussi. Continuez comme ça, c'est top.
Je viens de commencer mais ça a l'air prometteur. Gros plus de pouvoir tester gratuitement.
Enfin un compteur de calories sans pubs ni paywalls toutes les deux secondes. Photo de ton repas, c'est plié. Gratuit, simple, exactement ce qu'il me fallait.
Je suis tombé dessus pile au bon moment, j'avais besoin d'aide pour mieux manger. Vraiment content de l'avoir trouvée.
Bon choix si tu veux suivre tes calories et tenir un plan de repas sans te prendre la tête.
J'ai perdu du poids avec cette appli. Le plan de repas ne m'a rien laissé passer les jours sans motivation. Les gens sous-estiment vraiment l'impact de l'alimentation.
Suit les calories, les macros et même les petits trucs comme les micronutriments. Si tu vises la prise de muscle, c'est cette appli qu'il te faut.
Plus de 150 000 téléchargements et une moyenne de 4,6 étoiles sur les app stores.
Le plan, la liste et le journal dans une seule appli 📱
Installez-la, répondez au formulaire, regardez lundi.
🚀 Ce que vous obtenez
28 jours de repas datés
Deux options par créneau, construites autour de votre objectif, vos cuisines et vos horaires. Premium, avec un essai gratuit de 7 jours.
Listes de courses hebdomadaires et mensuelles
Générées à partir du plan, regroupées par rayon, copiées en un tap.
5 scans photo par semaine, gratuits
Plus une saisie texte et vocale illimitée. Premium rend les scans illimités.
La semaine, passée en revue
Vues hebdomadaires et sur 30 jours, calendrier NutriScore, synchronisation avec Apple Health ou Google Fit.
Les nouveaux comptes ont un essai gratuit de 7 jours de Premium. À la fin, vous passez sur l'offre gratuite et tout ce que vous avez enregistré reste là.
Questions fréquentes ❓
Le plan de repas hebdomadaire inclut-il une liste de courses ?
Oui. L'onglet Liste de Courses est juste à côté du plan et en tire deux listes, une hebdomadaire et une mensuelle, classées par sections comme légumes frais, fruits et produits laitiers, avec des quantités du type épinards, 3 bottes. Un bouton Copier place la liste dans vos notes ou un message, et elle se régénère à chaque changement du plan.
Est-ce un plan de 7 jours ou plus long ?
Le plan couvre 28 jours, soit quatre semaines, et vous le lisez jour par jour avec des flèches pour avancer et reculer. La vue hebdomadaire vit dans la liste de courses, car c'est la partie que vous faites en magasin. Après 28 jours vous renouvelez le plan, ou vous appuyez sur Modifier le Plan plus tôt si vos horaires, votre objectif ou votre préférence alimentaire ont changé.
Puis-je changer un repas que je ne veux pas cuisiner ?
Chaque créneau de vos horaires propose deux options, donc le petit-déjeuner et le dîner ont déjà un second choix qui respecte le même objectif quotidien. Si tout le plan ne vous convient pas, Modifier le Plan rouvre le formulaire de configuration et le reconstruit à partir des nouvelles réponses. Et rien ne vous oblige à cuisiner le plan du tout : enregistrez ce que vous avez mangé et le total quotidien reste à jour.
Comment sait-il combien de calories la semaine doit viser ?
À partir de votre âge, sexe, taille, poids, niveau d'activité et objectif, qu'il s'agisse de perte de poids, prise de masse, diabète, grossesse ou SOPK. L'étape de vérification affiche les curseurs protéines, glucides et lipides avec les calories recalculées à 4, 4 et 9 par gramme, pour que vous puissiez les ajuster avant la création du plan. Vous pouvez les changer plus tard dans Profil, Modifier les Macros.
Que contient le plan gratuit ?
Le plan gratuit donne 5 scans photo IA par semaine, une saisie manuelle et vocale illimitée, les calories, macros, micronutriments et un NutriScore sur chaque repas, un historique illimité, le suivi de l'eau et le minuteur de jeûne. Le plan de repas de 28 jours et les listes de courses sont Premium, ainsi que les scans photo illimités. Il y a deux plans, Gratuit et Premium, et Premium revient à environ 59 dollars par an avec un essai gratuit de 7 jours pour les nouveaux comptes.
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