Calories du Coke Zero Sugar : valeurs nutritionnelles (canette 12 oz)
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Claude 
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Perplexity Le Coke Zero Sugar contient 0 calorie, 0 g de sucre, 0 g de glucides et 40 mg de sodium dans une canette de 12 fl oz (355 ml), plus 34 mg de caféine. Il est sucré à l'aspartame et à l'acésulfame de potassium, donc il n'ajoute aucun glucide à ta journée et n'élève pas directement la glycémie. Le Coca-Cola classique contient 140 calories et 39 g de sucre dans la même canette.
Faits nutritionnels rapides
Par 1 canette (12 fl oz, 355 ml)
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories | 0 kcal |
| Protéines | 0 g |
| Glucides | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Sucres | 0 g |
| Lipides | 0 g |
| Sodium | 40 mg |
Répartition des macronutriments
CONSEIL DU NUTRITIONNISTE
Une canette de Coke Zero Sugar n'ajoute rien à ton compte de calories ni de glucides, ce qui en fait un remplaçant facile du cola classique si tu veux réduire les sucres ajoutés. Les contreparties sont petites : 34 mg de caféine (environ un tiers d'une tasse de café), 40 mg de sodium et de l'acide phosphorique, qui abîme l'émail des dents si tu en bois par petites gorgées toute la journée. La directive 2023 de l'OMS déconseille de compter sur les édulcorants non sucrés pour contrôler son poids à long terme : vois-le comme une étape pour quitter les boissons sucrées, pas comme ta source d'hydratation quotidienne. L'eau ou l'eau gazeuse doivent rester l'essentiel de ce que tu bois.
Idées reçues
MYTHE #1: Le Coke Zero Sugar fait grimper la glycémie comme le Coca-Cola classique
RÉALITÉ: L'étiquette indique 0 g de glucides et 0 g de sucre par canette, donc le corps n'a rien à convertir en glucose. Le Coca-Cola classique contient 39 g de sucre par canette de 12 fl oz. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients; Coca-Cola Original: Nutrition Facts & Ingredients
MYTHE #2: L'aspartame des sodas light est prouvé comme cancérigène
RÉALITÉ: En juillet 2023, le CIRC a classé l'aspartame comme peut-être cancérigène (groupe 2B) sur des preuves limitées, tandis que le JECFA a maintenu la dose journalière admissible à 40 mg par kg de poids corporel. Un adulte de 70 kg devrait boire plus d'une douzaine de canettes par jour pour l'atteindre. Aspartame hazard and risk assessment results released; Aspartame and Other Sweeteners in Food
MYTHE #3: Un soda sans calories garantit de perdre du poids
RÉALITÉ: La directive 2023 de l'OMS n'a trouvé aucun bénéfice à long terme sur la masse grasse chez les adultes ni les enfants avec les édulcorants non sucrés et déconseille de les utiliser pour contrôler le poids. Remplacer un soda sucré par du Coke Zero réduit les calories ce jour-là, mais ne garantit pas de perdre du poids. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control; WHO guideline on the use of non-sugar sweeteners
MYTHE #4: Le Coke Zero Sugar ne contient pas de caféine
RÉALITÉ: Une canette de 12 fl oz contient 34 mg de caféine. Coca-Cola vend une version sans caféine à part, avec les mêmes zéro calorie et les mêmes édulcorants. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients
MYTHE #5: Le Coke Zero Sugar a la même recette que le Coca-Cola Light
RÉALITÉ: Ce sont deux formules distinctes, au goût différent. Les deux ont zéro calorie, mais le Diet Coke américain est sucré uniquement à l'aspartame, alors que le Coke Zero Sugar contient de l'aspartame, de l'acésulfame de potassium et de l'extrait de stévia et a été conçu pour se rapprocher du Coca-Cola classique. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients
NutriScore par objectifs de santé
| Objectif santé | NutriScore | Pourquoi ce score ? |
|---|---|---|
| Perte de poids |  | Zéro calorie par canette : un bon remplaçant d'un cola classique à 140 calories. La note plafonne à B car l'OMS n'a trouvé aucun bénéfice de poids à long terme avec les édulcorants et il ne rassasie pas. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control |
| Riche en protéines |  | 0 g de protéines par canette. Il ne contribue en rien à ton objectif de protéines. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients |
| Faible en glucides / keto |  | 0 g de glucides et 0 g de sucre par canette, donc il rentre dans toute limite de glucides, y compris le keto strict. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients |
| Santé cardiaque |  | Seulement 40 mg de sodium et aucune graisse, mais la directive de l'OMS signale de possibles associations cardiovasculaires à long terme avec la consommation régulière d'édulcorants, à partir de données observationnelles. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control |
| Gestion du diabète | | Sans glucides, pas de charge directe en glucose : c'est un meilleur choix que le cola classique. La directive de l'OMS exclut de sa recommandation contre les édulcorants les personnes déjà diabétiques. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control |
| Densité nutritionnelle | | Pas de vitamines, de fibres, de protéines ni de minéraux significatifs ; l'étiquette n'indique que 60 mg de potassium. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients |
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Réponse glycémique - Coke Zero Sugar (1 canette / 355 mL)
Avec 0 g de glucides et 0 g de sucre, le Coke Zero Sugar ne fournit aucun glucose à absorber : la glycémie d'un adulte en bonne santé reste proche de sa valeur à jeun pendant toute la fenêtre de 2 heures. Les petites variations viennent du reste du repas, pas de la canette. Coca-Cola Zero Sugar: Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control
Réponse glycémique estimée (mg/dL)
Base illustrative pour un adulte en bonne santé qui boit une canette seule. Les repas pris avec elle et la sensibilité individuelle à l'insuline modifient la courbe réelle.
Comment aplatir le pic
- Compte-le comme 0 g de glucides dans ton suivi, et compte les glucides de ce que tu manges avec.
- Bois-le avec un repas riche en protéines et en fibres pour que les glucides du repas montent plus lentement.
- Remplace les boissons sucrées par celui-ci au lieu de l'ajouter par-dessus.
- Alterne avec de l'eau ou de l'eau gazeuse pour limiter l'exposition totale au goût sucré.
Importance culturelle
Coca-Cola a lancé le Coke Zero en 2005 comme un cola sans sucre pour ceux qui trouvaient le goût du Coca-Cola Light trop éloigné de l'original, puis l'a rebaptisé Coca-Cola Zero Sugar aux États-Unis en 2017 avec une recette remaniée. Il est aujourd'hui vendu dans plus de 150 pays et se commande souvent dans les fast-foods, les bars et les salles de sport comme cola sans calories qui se marie bien aux alcools. Dans les pays qui taxent les sodas sucrés, c'est un remplaçant courant du cola classique.
Comparer et remplacer
Coca-Cola Zero Sugar face à des aliments similaires
| Nutriment | Coca-Cola Original (12 fl oz) | Coca-Cola Light (12 fl oz) | Pepsi Zero Sugar (12 fl oz) | Eau gazeuse nature (12 fl oz) |
|---|---|---|---|---|
| Calories | 140 kcal | 0 kcal | 0 kcal | 0 kcal |
| Protéines | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Glucides | 39 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Lipides | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
Questions fréquentes
Combien de calories contient le Coke Zero Sugar ?
Une canette de 12 fl oz contient 0 calorie, 0 g de sucre et 0 g de glucides selon l'étiquette américaine. Les bouteilles plus grandes restent à zéro calorie ; le sodium et la caféine augmentent avec le volume.
Le Coke Zero Sugar contient-il de la caféine ?
Oui, 34 mg par canette de 12 fl oz, soit environ un tiers d'une tasse de café filtre. Choisis le Coca-Cola Zero Sugar sans caféine si tu n'en veux pas.
Quels édulcorants contient le Coke Zero Sugar ?
La liste d'ingrédients américaine mentionne l'aspartame, l'acésulfame de potassium et l'extrait de stévia. Il contient aussi du colorant caramel, de l'acide phosphorique, du benzoate de potassium, des arômes naturels et du citrate de potassium, avec un avertissement pour la phénylcétonurie.
Puis-je boire du Coke Zero Sugar si j'ai du diabète ?
Il ne contient aucun glucide, donc il n'élève pas directement la glycémie et compte pour 0 g dans un décompte de glucides. La directive de l'OMS sur les édulcorants ne s'applique pas aux personnes déjà diabétiques. Demande à ton équipe soignante quelles limites quotidiennes appliquer si tu en bois plusieurs par jour.
L'aspartame du Coke Zero Sugar est-il sûr ?
Le JECFA a confirmé en 2023 une dose journalière admissible de 40 mg par kg de poids corporel, et le CIRC a classé l'aspartame comme peut-être cancérigène (groupe 2B) sur des preuves limitées. La FDA indique n'avoir trouvé aucun problème de sécurité aux niveaux d'utilisation actuels.
Le Coke Zero Sugar est-il meilleur que le Coca-Cola classique ?
Pour les calories et le sucre, oui : 0 contre 140 calories et 0 g contre 39 g de sucre par canette de 12 fl oz. Les deux ont la même acidité et une caféine similaire, donc l'usure des dents ne change guère.
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