KFC Zinger Box Meal : calories et valeurs nutritionnelles (UK)
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Perplexity Un Zinger Box Meal de KFC UK contient environ 945 calories, 42,2 g de protéines, 95,4 g de glucides, 42,9 g de lipides et 3,4 g de sel (environ 1 360 mg de sodium). Le sel seul représente 56 % de la limite quotidienne de 6 g du NHS, et c'est un repas lourd à prendre en une fois.
Faits nutritionnels rapides
Par 1 Box Meal (burger, 1 morceau de poulet, frites normales, accompagnement, boisson)
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories | 945 kcal |
| Protéines | 42,2 g |
| Glucides | 95,4 g |
| Fibres | 5 g |
| Sucres | 7,3 g |
| Lipides | 42,9 g |
| Sodium | 1 360 mg |
Répartition des macronutriments
CONSEIL DU NUTRITIONNISTE
Le Zinger Box Meal comprend un Zinger Burger, un morceau de poulet Original Recipe, des frites moyennes, un accompagnement et une boisson. La fiche britannique de CalorieKing l'établit à 945 kcal, réparties à peu près en 41 % de glucides, 41 % de lipides et 18 % de protéines. Les 42,2 g de protéines sont une bonne quantité, mais ils s'accompagnent de 42,9 g de lipides et de 95,4 g de glucides, donc chaque gramme de protéines vous coûte environ 22 kcal. Le sel est le plus gros problème : 3,4 g représentent 56 % de la limite quotidienne de 6 g du NHS. Le guide de janvier 2021 de KFC UK indique 450 kcal pour le burger seul et 700 kcal pour le menu burger, donc le morceau de poulet et l'accompagnement en plus ajoutent environ 245 kcal. Retirer le morceau de poulet et remplacer une boisson sucrée par de l'eau ramène le total près des 700 kcal du menu burger.
Idées reçues
MYTHE #1: Un Zinger Box Meal, c'est à peu près la même chose qu'un menu Zinger Burger.
RÉALITÉ: Il est plus copieux. Le guide 2021 de KFC UK indique 700 kcal pour le menu Zinger Burger (burger, frites, boisson), alors que le Box Meal ajoute un morceau de poulet et un accompagnement et atteint 945 kcal dans la fiche britannique de CalorieKing. Nutrition guide, January 2021: KFC UK; Calories in KFC Zinger Box Meal: CalorieKing UK; Zinger Box Meal with 1 pc chicken: KFC UK
MYTHE #2: Le poulet est la seule partie lourde du menu.
RÉALITÉ: Le burger fait 450 kcal et un haut de cuisse Original Recipe en ajoute 285. Les frites, l'accompagnement et la boisson font le reste, si bien que les extras apportent environ 210 kcal, un peu plus d'un cinquième du total. Nutrition guide, January 2021: KFC UK; Calories in KFC Zinger Box Meal: CalorieKing UK
MYTHE #3: Si ce n'est pas sucré, ça ne fait pas monter la glycémie.
RÉALITÉ: Le menu n'affiche que 7,3 g de sucres, mais il contient 95,4 g de glucides venant du pain, de la panure et des frites, sans compter la boisson. Ces amidons se digèrent vite et font monter la glycémie. Calories in KFC Zinger Box Meal: CalorieKing UK; International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values 2008: Diabetes Care
MYTHE #4: Le sel ne pose problème que si la nourriture a un goût salé.
RÉALITÉ: Le menu contient 3,4 g de sel, soit environ 56 % de la limite quotidienne de 6 g que le NHS donne aux adultes. L'OMS conseille aux adultes de rester sous 2 g de sodium par jour, et ce menu en apporte environ 1,36 g. Calories in KFC Zinger Box Meal: CalorieKing UK; Salt: the facts: NHS; Sodium reduction: World Health Organization
NutriScore par objectifs de santé
| Objectif santé | NutriScore | Pourquoi ce score ? |
|---|---|---|
| Perte de poids |  | 945 kcal, c'est presque la moitié d'une journée à 2 000 kcal en un seul repas. Retirer le morceau de poulet et choisir de l'eau rapproche le total des 700 kcal du menu burger. Calories in KFC Zinger Box Meal: CalorieKing UK; Nutrition guide, January 2021: KFC UK |
| Gain musculaire |  | 42,2 g de protéines, c'est une bonne dose pour un repas, mais elle s'accompagne de 42,9 g de lipides et de 95,4 g de glucides. Une option de poulet grillé ou nature donne des protéines similaires pour bien moins de calories. Calories in KFC Zinger Box Meal: CalorieKing UK |
| Gestion du diabète | | Environ 95 g de glucides venant du pain, de la panure et des frites, avec peu de fibres, font monter la glycémie rapidement. Une boisson sucrée en ajouterait encore, alors choisissez de l'eau et prenez de petites frites. Calories in KFC Zinger Box Meal: CalorieKing UK; International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values 2008: Diabetes Care |
| Santé cardiaque | | 3,4 g de sel représentent 56 % de la limite quotidienne du NHS, et les 42,9 g de lipides viennent en grande partie de la friture. Les graisses saturées sont à 5,4 g, ce qui est modéré, donc le sel est la principale préoccupation. Calories in KFC Zinger Box Meal: CalorieKing UK; Salt: the facts: NHS; Sodium reduction: World Health Organization |
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Réponse glycémique au KFC Zinger Box Meal
Le menu contient environ 95 g de glucides venant du pain blanc, de la panure et des frites, donc la glycémie monte en général dans la première heure et atteint son pic vers 60 minutes après le repas. Les 42,9 g de lipides et les 42,2 g de protéines ralentissent un peu la vidange de l'estomac, ce qui retarde et abaisse un peu le pic, mais prolonge aussi la période de glycémie élevée. Une boisson sucrée ferait monter le pic plus haut. International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values 2008: Diabetes Care
Réponse glycémique estimée (1 Zinger Box Meal)
Courbe illustrative pour un adulte en bonne santé, construite à partir de la charge en glucides et de l'index glycémique habituel du pain blanc et de la pomme de terre frite. La réponse varie selon la portion, la boisson choisie, l'activité préalable et la santé métabolique. Ce n'est pas un avis médical.
Comment aplatir le pic
- Choisissez de l'eau ou une boisson sans sucre plutôt qu'un soda classique.
- Remplacez les frites par une salade ou un épi de maïs quand le choix d'accompagnement le permet.
- Mangez le poulet et le burger avant les frites, et laissez une partie des frites sur le plateau.
- Faites une marche de 10 à 15 minutes après le repas.
Importance culturelle
Le Zinger est le burger au filet de poulet épicé de KFC, et un box meal le regroupe avec un morceau de poulet, des frites, un accompagnement et une boisson dans une seule commande. C'est un déjeuner et une commande en livraison courants au Royaume-Uni. Le menu de KFC UK permet de choisir l'accompagnement, donc la nutrition d'un même box meal change d'une commande à l'autre.
Comparer et remplacer
KFC Zinger Box Meal face à des aliments similaires
| Nutriment | Menu Zinger Burger, KFC UK (guide 2021) | Zinger Burger seul, KFC UK (guide 2021) | Salade Zinger, KFC UK (guide 2021) |
|---|---|---|---|
| Calories | 700 kcal | 450 kcal | 350 kcal |
| Protéines | 30,2 g | 26,4 g | 23,2 g |
| Glucides | 74,1 g | 43,8 g | 25,4 g |
| Lipides | 29,9 g | 18,8 g | 16,3 g |
Questions fréquentes
Combien de calories contient un KFC Zinger Box Meal ?
La fiche britannique de CalorieKing indique 945 calories pour un KFC Zinger Box Meal. Le guide de janvier 2021 de KFC UK donne 700 calories pour le menu Zinger Burger, plus petit.
Que contient un Zinger Box Meal ?
KFC UK le décrit comme un Zinger Burger, un morceau de poulet Original Recipe, des frites Signature moyennes, un accompagnement au choix et une boisson.
Combien de protéines contient un Zinger Box Meal ?
42,2 g dans la fiche britannique de CalorieKing, venant du filet du burger et du morceau de poulet. Il contient aussi 42,9 g de lipides et 95,4 g de glucides.
Combien de sel contient un Zinger Box Meal ?
3,4 g de sel, soit environ 1 360 mg de sodium. C'est 56 % de la limite quotidienne de 6 g de sel que le NHS donne aux adultes.
Comment alléger un Zinger Box Meal ?
Supprimez le morceau de poulet en plus, prenez de l'eau comme boisson et remplacez les frites ou un accompagnement crémeux par quelque chose de plus léger. Le menu burger de KFC UK, sans le morceau de poulet ni l'accompagnement, fait 700 kcal.
La nutrition change-t-elle selon l'accompagnement et la boisson ?
Oui. L'accompagnement et la boisson sont à votre choix : une boisson sucrée ou un second produit frit ajoute des calories au-delà des 945 kcal, alors que de l'eau et aucun accompagnement en plus les réduisent.
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