Sprite Zero Sugar : calories, sucre et valeurs nutritionnelles par canette
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Claude 
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Perplexity Sprite Zero Sugar contient 0 calorie, 0 g de sucre, 0 g de glucides et 35 mg de sodium dans une canette de 12 fl oz, et pas de caféine. Il est sucré avec de l'aspartame et de l'acésulfame de potassium, donc il n'apporte aucun glucide et n'élève pas directement la glycémie. Le Sprite classique contient 140 calories et 38 g de sucre dans la même canette.
Faits nutritionnels rapides
Par 1 canette (12 fl oz, 355 mL)
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories | 0 kcal |
| Protéines | 0 g |
| Glucides | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Sucres | 0 g |
| Lipides | 0 g |
| Sodium | 35 mg |
Répartition des macronutriments
CONSEIL DU NUTRITIONNISTE
Une canette de Sprite Zero Sugar n'ajoute rien à ton compte de calories ni de glucides, c'est donc un échange facile avec le Sprite classique si tu veux réduire le sucre ajouté. Il ne contient pas de caféine, ce qui en fait l'option douce le soir, et seulement 35 mg de sodium. Les inconvénients sont mineurs : l'acide citrique use l'émail des dents si tu en bois par petites gorgées toute la journée, et l'aspartame impose aux personnes atteintes de phénylcétonurie de l'éviter. La recommandation de l'OMS de 2023 déconseille de compter sur les édulcorants non sucrés pour contrôler son poids à long terme : vois-le comme une étape pour s'éloigner des boissons sucrées, et garde l'eau ou l'eau gazeuse comme base de ce que tu bois.
Idées reçues
MYTHE #1: Sprite Zero Sugar fait grimper la glycémie comme le Sprite classique
RÉALITÉ: L'étiquette indique 0 g de sucre et 0 g de glucides par canette, il n'y a donc pas de sucre à convertir en glucose. Le Sprite classique contient 38 g de sucre et 140 calories pour 12 fl oz. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; Sprite - Nutrition Facts & Ingredients
MYTHE #2: L'aspartame de Sprite Zero Sugar est prouvé cancérigène
RÉALITÉ: En juillet 2023, le CIRC a classé l'aspartame comme peut-être cancérogène (groupe 2B) sur des preuves limitées, tandis que le JECFA a maintenu la dose journalière admissible à 40 mg par kg de poids corporel. Un adulte de 70 kg devrait boire plus de 35 canettes par jour, à environ 75 mg d'aspartame par canette, pour atteindre cette limite. Aspartame hazard and risk assessment results released; Aspartame and Other Sweeteners in Food
MYTHE #3: Un soda zéro calorie garantit de perdre du poids
RÉALITÉ: La recommandation de l'OMS de 2023 n'a trouvé aucun bénéfice à long terme sur la masse grasse avec les édulcorants non sucrés et déconseille de les utiliser pour contrôler son poids. Remplacer le Sprite classique par Sprite Zero Sugar économise 140 calories ce jour-là, mais ne garantit rien. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control; Sprite - Nutrition Facts & Ingredients
MYTHE #4: Sprite Zero Sugar contient de la caféine
RÉALITÉ: Non. Les données d'étiquette du détaillant l'indiquent sans caféine, et la liste des ingrédients ne contient aucune source de caféine, contrairement à la plupart des colas. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; Sprite Zero Sugar Lemon-Lime Soda, 12 fl oz
MYTHE #5: Sprite Zero Sugar, c'est la même chose que Sprite Zero Sugar Prebiotic
RÉALITÉ: Ce sont deux produits différents. La version Prebiotic ajoute des fibres solubles de maïs et affiche 15 calories, 7 g de glucides et 6 g de fibres par canette. Le Sprite Zero Sugar standard contient 0 calorie et 0 g de glucides. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients
NutriScore par objectifs de santé
| Objectif santé | NutriScore | Pourquoi ce score ? |
|---|---|---|
| Perte de poids |  | Zéro calorie par canette remplace un Sprite classique à 140 calories. Il s'arrête à B parce que l'OMS n'a trouvé aucun bénéfice de poids à long terme avec les édulcorants et que la boisson ne rassasie pas. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control |
| Riche en protéines |  | 0 g de protéines par canette. Elle n'apporte rien à ton objectif de protéines. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients |
| Faible en glucides / Keto |  | 0 g de glucides et 0 g de sucre par canette : elle convient à n'importe quelle limite de glucides, y compris un régime keto strict. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients |
| Santé cardiaque |  | Seulement 35 mg de sodium et aucun lipide, mais la recommandation de l'OMS signale de possibles associations cardiovasculaires à long terme avec un usage régulier d'édulcorants, d'après des données observationnelles. Sprite Zero Sugar Lemon-Lime Soda, 12 fl oz; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control |
| Gestion du diabète | | Sans glucides, il n'y a pas de charge directe en glucose : c'est mieux que le Sprite classique. La recommandation de l'OMS ne s'applique pas aux personnes déjà diabétiques. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control |
| Densité nutritionnelle | | Pas de vitamines, de fibres ni de protéines, et aucun minéral significatif en dehors d'environ 108 mg de potassium et 35 mg de sodium. Sprite Zero Sugar Lemon-Lime Soda, 12 fl oz |
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Réponse glycémique au Sprite Zero Sugar (1 canette / 355 mL)
Avec 0 g de glucides et 0 g de sucre, Sprite Zero Sugar ne fournit aucun glucose à absorber : la glycémie d'un adulte en bonne santé reste proche de sa valeur à jeun pendant toute la fenêtre de 2 heures. Les petites variations viennent du reste du repas, pas de la canette. Sprite - Varieties, Nutrition Facts & Ingredients; WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control
Réponse glycémique estimée (mg/dL)
Référence illustrative pour un adulte en bonne santé qui boit une canette seule. Les aliments pris avec elle et la sensibilité individuelle à l'insuline modifient la courbe réelle.
Comment aplatir le pic
- Note-le à 0 g de glucides et compte les glucides des aliments que tu manges avec.
- Bois-le avec un repas contenant des protéines et des fibres pour que les glucides montent plus lentement.
- Utilise-le pour remplacer le soda classique, pas pour l'ajouter en plus.
- Alterne avec de l'eau ou de l'eau gazeuse pour limiter ton exposition totale au goût sucré.
Importance culturelle
Coca-Cola a lancé Sprite en 1961 en réponse à 7Up, et la version sans sucre a porté bien des noms : Sprite Light, Diet Sprite, Sprite Zero et aujourd'hui Sprite Zero Sugar aux États-Unis. Le nom, le format et les édulcorants varient selon les pays, alors lis l'étiquette de la canette que tu achètes.
Comparer et remplacer
Sprite Zero Sugar face à des aliments similaires
| Nutriment | Sprite (12 fl oz) | Sprite Zero Sugar Prebiotic (12 fl oz) | Sprite Chill Zero Sugar (12 fl oz) | Eau gazeuse nature (12 fl oz) |
|---|---|---|---|---|
| Calories | 140 kcal | 15 kcal | 0 kcal | 0 kcal |
| Protéines | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Glucides | 38 g | 7 g | 0 g | 0 g |
| Lipides | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
Questions fréquentes
Combien de calories contient Sprite Zero Sugar ?
Une canette de 12 fl oz contient 0 calorie, 0 g de sucre et 0 g de glucides selon l'étiquette américaine. Les canettes vendues dans d'autres pays et d'autres formats contiennent aussi zéro calorie ; seul le sodium varie légèrement avec le volume.
Sprite Zero Sugar contient-il de la caféine ?
Non. Il est sans caféine, ce qui le distingue de la plupart des colas.
Quels édulcorants contient Sprite Zero Sugar ?
La liste des ingrédients américaine indique de l'aspartame et de l'acésulfame de potassium. Il contient aussi de l'eau gazéifiée, de l'acide citrique, du citrate de potassium, des arômes naturels et du benzoate de potassium. L'aspartame contient de la phénylalanine, donc l'étiquette met en garde les personnes atteintes de phénylcétonurie.
Puis-je boire Sprite Zero Sugar si j'ai du diabète ?
Il ne contient aucun glucide, donc il n'élève pas directement la glycémie et compte pour 0 g dans les plans de comptage des glucides. La recommandation de l'OMS sur les édulcorants ne s'applique pas aux personnes déjà diabétiques. Demande à ton équipe soignante quelles limites quotidiennes respecter si tu en bois plusieurs par jour.
L'aspartame de Sprite Zero Sugar est-il sans danger ?
Le JECFA a réaffirmé en 2023 une dose journalière admissible de 40 mg par kg de poids corporel, et le CIRC a classé l'aspartame comme peut-être cancérogène (groupe 2B) sur des preuves limitées. La FDA indique n'avoir trouvé aucun problème de sécurité aux niveaux d'utilisation actuels.
Sprite Zero Sugar est-il meilleur que le Sprite classique ?
Pour les calories et le sucre, oui : 0 contre 140 calories et 0 g contre 38 g de sucre par canette de 12 fl oz. Les deux sont acides, donc l'usure des dents est à peu près la même.
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