Smucker's Uncrustables : calories et valeurs nutritionnelles
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Claude 
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Perplexity Un sandwich Smucker's Uncrustables beurre de cacahuète et gelée de raisin (57 g) contient 210 kcal, 6 g de protéines, 28 g de glucides, 9 g de lipides et 220 mg de sodium. C'est une collation modérée, mais pauvre en protéines et en fibres, avec 10 g de sucres.
Faits nutritionnels rapides
Par 1 sandwich (2 oz), beurre de cacahuète et gelée de raisin
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories | 210 kcal |
| Protéines | 6 g |
| Glucides | 28 g |
| Fibres | 2 g |
| Sucres | 10 g |
| Lipides | 9 g |
| Sodium | 220 mg |
Répartition des macronutriments
CONSEIL DU NUTRITIONNISTE
À 210 calories, c'est une collation raisonnable, et la portion est fixe, ce qui aide. Le point faible, c'est la composition : 28 g de glucides issus du pain blanc et de la gelée, avec seulement 2 g de fibres et 6 g de protéines, donc la satiété ne dure pas. Avec des chips et un jus, le repas atteint vite les calories de deux ou trois sandwichs. Associez-le à un fruit et à du lait ou une poignée de noix, et un sandwich devient un petit repas correct. En manger deux représente environ 420 calories et 20 g de sucres.
Idées reçues
MYTHE #1: Les Uncrustables sont un aliment très calorique.
RÉALITÉ: Le classique beurre de cacahuète et gelée de raisin fait 210 calories, une taille de collation normale. Le total grimpe si vous en mangez deux ou trois, ou si vous ajoutez chips et jus. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts
MYTHE #2: C'est une collation protéinée grâce au beurre de cacahuète.
RÉALITÉ: Un sandwich apporte 6 g de protéines, environ 12 % de la valeur quotidienne de 50 g. C'est utile mais modeste. Ajoutez du lait, du yaourt grec ou un œuf pour tenir jusqu'au repas suivant. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts
MYTHE #3: Ils sont pauvres en sucre parce que la couche de gelée est fine.
RÉALITÉ: L'étiquette indique 10 g de sucres totaux par sandwich, dont 8 g de sucres ajoutés. C'est environ un tiers de la limite quotidienne de 25 g de sucres ajoutés recommandée par l'AHA pour les femmes. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data; American Heart Association: Added Sugars
MYTHE #4: Toutes les saveurs d'Uncrustables ont la même valeur nutritionnelle.
RÉALITÉ: Les saveurs, les tailles et les pains varient. Le classique de 2 oz fait 210 calories, mais les versions complètes, réduites en sucre et les formats plus grands des écoles ou clubs-entrepôts diffèrent, alors lisez l'emballage. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts
NutriScore par objectifs de santé
| Objectif santé | NutriScore | Pourquoi ce score ? |
|---|---|---|
| Perte de poids |  | 210 kcal dans une portion fixe, facile à compter, mais peu de fibres et 6 g de protéines : il ne cale pas. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts; Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data |
| Prise de masse musculaire |  | Seulement 6 g de protéines, c'est une collation de glucides. Associez-le à du lait ou du yaourt pour qu'il serve après l'entraînement. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts |
| Gestion du diabète | | 28 g de glucides raffinés et 10 g de sucres avec 2 g de fibres se digèrent vite. Associez-le à des protéines et limitez-vous à un. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data; American Heart Association: Added Sugars |
| Santé cardiaque | | Peu de graisses saturées (2 g) et sodium modéré (220 mg, environ 10 % de la valeur quotidienne), mais pain raffiné et sucres ajoutés. Smucker's Uncrustables: Nutrition Facts; FDA: Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels |
| Gestion du SOPK | | Les glucides rapides du pain blanc et de la gelée ont tendance à faire monter l'insuline. Un sandwich complet avec des protéines est un meilleur choix. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data |
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Réponse de la glycémie à Smucker's Uncrustables
Un sandwich Uncrustables apporte 28 g de glucides surtout raffinés, avec 2 g de fibres et 6 g de protéines. La glycémie monte en 30 à 45 minutes et revient à la normale en deux heures environ ; le beurre de cacahuète et les lipides ralentissent un peu la montée par rapport à de la gelée seule sur du pain blanc. Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich, 10 ct: label data
Estimated Blood Sugar Response (1 sandwich, 2 oz)
Modeled estimate for a person without diabetes, not a measured trace. Individual responses vary.
Comment aplatir le pic
- Mangez un seul sandwich avec une protéine ou un lipide, comme du lait, un œuf ou une poignée de noix.
- Ajoutez un fruit ou des légumes crus pour les fibres.
- Évitez le jus ou le soda avec, qui doublent la charge en sucres.
- Marchez 10 à 15 minutes ensuite pour faire baisser la glycémie plus vite.
Importance culturelle
Uncrustables est né au milieu des années 1990 à Fergus Falls, dans le Minnesota, quand deux fondateurs, Kretchman et Geske, ont conçu un sandwich scellé sans croûte pour les repas scolaires. J.M. Smucker a racheté l'entreprise en 1998, et le brevet du sandwich scellé a été accordé en décembre 1999. Il est devenu un incontournable des lunchboxes et des congélateurs américains. Smucker a déclaré plus d'un milliard de dollars de ventes annuelles d'Uncrustables pour l'exercice 2026 et a ouvert une grande usine à McCalla, en Alabama, en 2024.
Comparer et remplacer
Smucker's Uncrustables face à des aliments similaires
| Nutriment | PB&J maison sur pain complet (2 tranches, 1 cuillère à soupe de chaque) | Uncrustables complet beurre de cacahuète et gelée (2 oz) | Tranches de pomme avec 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète | Yaourt grec nature aux fruits rouges (150 g) |
|---|---|---|---|---|
| Calories | 280 kcal | 210 kcal | 230 kcal | 120 kcal |
| Protéines | 10 g | 7 g | 7 g | 14 g |
| Glucides | 38 g | 28 g | 24 g | 12 g |
| Lipides | 10 g | 8 g | 14 g | 2 g |
Questions fréquentes
Combien de calories contient un sandwich Uncrustables beurre de cacahuète et gelée de raisin ?
Le classique de 2 oz contient 210 calories, 6 g de protéines, 28 g de glucides, 9 g de lipides et 220 mg de sodium.
Combien de sucre y a-t-il dans un Uncrustables PB&J ?
L'étiquette indique 10 g de sucres totaux, dont 8 g de sucres ajoutés.
Un sandwich Uncrustables est-il sain ?
C'est une collation acceptable à 210 calories, mais pauvre en fibres et en protéines. Associez-le à un fruit et à du lait, et limitez-vous à un.
Puis-je manger des Uncrustables si j'ai du diabète ?
Un sandwich contient 28 g de glucides raffinés : comptez-le dans votre budget glucides et associez-le à des protéines. Demandez à votre équipe soignante quels sont vos objectifs.
Combien d'Uncrustables puis-je manger par jour ?
Un en collation convient à la plupart des régimes. Deux représentent environ 420 calories et 20 g de sucres : considérez-le comme un repas et ajoutez protéines et légumes.
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