Weetabix : calories, fibres et valeurs nutritionnelles pour 2 biscuits

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Deux biscuits Weetabix (37,5 g) contiennent 136 calories, 26 g de glucides, 3,8 g de fibres, 4,5 g de protéines, 1,6 g de sucres et 0,8 g de lipides, d’après l’étiquette britannique. Avec 125 ml de lait demi-écrémé, le bol atteint environ 195 calories.

Faits nutritionnels rapides

Par 2 biscuits (37,5 g), secs

Nutriment	Quantité
Calories	136 kcal
Protéines	4,5 g
Glucides	26 g
Fibres	3,8 g
Sucres	1,6 g
Lipides	0,8 g
Sodium	42 mg

Répartition des macronutriments

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CONSEIL DU NUTRITIONNISTE

Weetabix est un simple biscuit de blé complet : 95 % de blé complet avec un peu d’extrait de malt d’orge, de sucre et de sel, donc l’étiquette est courte et le sucre est faible. Avec 136 kcal pour deux biscuits, c’est un petit-déjeuner léger, et les chiffres changent surtout selon ce que tu verses dessus : lait, sucre, miel ou fruits. Les 3,8 g de fibres couvrent environ un septième des 25 à 30 g par jour que la plupart des recommandations conseillent aux adultes. Les 4,5 g de protéines sont modestes, alors ajoute du lait, du yaourt, des œufs ou des noix si tu veux tenir jusqu’au déjeuner.

Idées reçues

MYTHE #1: Weetabix est plein de sucre.

RÉALITÉ: L’étiquette britannique indique 1,6 g de sucres pour deux biscuits (4,2 g pour 100 g). La majeure partie des glucides est de l’amidon de blé complet. Le bol n’est plus sucré que si tu ajoutes du sucre, du miel ou du lait sucré. Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size

MYTHE #2: Deux Weetabix font un petit-déjeuner complet.

RÉALITÉ: Deux biscuits apportent 136 kcal et 4,5 g de protéines, un début de journée léger. Le lait ajoute des protéines et des calories, et beaucoup de gens mangent trois ou quatre biscuits. Ajouter des fruits, du yaourt ou des noix rassasie davantage. Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size; Starchy foods and carbohydrates

MYTHE #3: Tous les produits Weetabix ont la même valeur nutritionnelle.

RÉALITÉ: Weetabix Original contient 362 kcal pour 100 g. Weetabix Protein en contient 365 kcal pour 100 g et sa portion de 2 biscuits fait 40 g, pas 37,5 g. Vérifie la boîte du produit que tu manges, car les versions Minis, Protein et celles d’autres pays utilisent des recettes différentes. Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size; Weetabix Protein: nutrition per 2 biscuit serving

MYTHE #4: Les céréales complètes apportent toutes les fibres dont tu as besoin.

RÉALITÉ: La plupart des recommandations de santé conseillent aux adultes 25 à 30 g de fibres par jour, et la plupart en mangent environ 20 g ou moins. Deux Weetabix en apportent 3,8 g : ils aident, mais il faut les associer à des fruits, des légumes, des légumineuses et d’autres céréales complètes dans la journée. How to get more fibre into your diet; Fibre: nutrition information; Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size

NutriScore par objectifs de santé

Objectif santé	NutriScore	Pourquoi ce score ?
Perte de poids		136 kcal et 3,8 g de fibres par portion forment une base peu calorique, et le NHS recommande les féculents complets quand on veut perdre du poids. Les protéines sont faibles, alors associe-le à du lait ou du yaourt pour tenir plus longtemps. Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size; Starchy foods and carbohydrates
Contrôle de la glycémie		L’étiquette indique 26 g de glucides par portion mais seulement 1,6 g de sucres. L’amidon peut tout de même faire monter la glycémie, et nous n’avons trouvé aucun indice glycémique publié pour Weetabix, donc mesure ta propre réponse si tu surveilles ta glycémie. Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size; International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values: 2008
Santé du cœur		Il contient 0,8 g de lipides et 0,2 g d’acides gras saturés par portion, et 0,28 g de sel pour 100 g (42 mg de sodium par portion), et c’est 95 % de blé complet avec 10 g de fibres pour 100 g. Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size; Starchy foods and carbohydrates
Prise de muscle		4,5 g de protéines pour deux biscuits, c’est peu pour construire du muscle. Weetabix sert de base de glucides, alors ajoute du lait, du yaourt grec ou des œufs, ou choisis une céréale plus riche en protéines. Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size; Weetabix Protein: nutrition per 2 biscuit serving
Santé digestive		Il apporte 3,8 g de fibres par portion, et le NHS cite les céréales complètes du petit-déjeuner parmi les bonnes sources. Cela ne couvre qu’une partie des 25 à 30 g par jour conseillés aux adultes. Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size; How to get more fibre into your diet; Fibre: nutrition information

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Réponse de la glycémie à Weetabix

Deux biscuits contiennent 26 g de glucides, presque tous sous forme d’amidon, avec 3,8 g de fibres et 1,6 g de sucres. Avec du lait, attends-toi à une hausse modérée d’environ 30 à 40 mg/dL, avec un pic vers 45 à 60 minutes et un retour au calme en 2 à 3 heures. Nous n’avons trouvé aucun indice glycémique publié pour Weetabix, donc cette courbe est une estimation modélisée à partir de la teneur en glucides et en fibres. Du sucre en plus, du miel ou une grosse banane feront monter le pic. Weetabix Original: nutrition, ingredients and serving size; International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values: 2008

Réponse glycémique estimée (2 biscuits avec du lait)

Estimation modélisée pour une personne sans diabète, ni relevé mesuré ni indice glycémique testé. La réponse varie selon la portion, le lait, les garnitures et l’activité.

Comment aplatir le pic

Mange-le avec du lait, du yaourt nature ou un œuf dur pour que les protéines et les lipides ralentissent les glucides.
Limite-toi à deux biscuits et mesure les garnitures : chaque biscuit en plus ajoute environ 13 g de glucides.
Ajoute des fruits rouges ou des noix plutôt que du miel, du sucre ou des fruits secs.
Fais une marche de 10 à 15 minutes après le petit-déjeuner pour atténuer le pic.
Si tu surveilles ta glycémie, teste ta propre réponse une fois avec ton bol habituel avant d’en faire une habitude.

Importance culturelle

Weetabix est fabriqué à Burton Latimer, dans le Northamptonshire, depuis 1932, quand Bennison Osborne et Malcolm MacFarlane ont fondé la British and African Cereal Co dans un moulin à farine désaffecté. L’entreprise a pris le nom Weetabix en 1936. Weetabix affirme s’approvisionner en blé à moins de 80 km de son siège, et c’est un petit-déjeuner britannique classique, souvent trempé dans du lait froid ou chaud. La recette a des racines australiennes : le biscuit de blé pressé y a été mis au point au début du XXe siècle, et Weet-Bix y est toujours vendu avec une recette différente.

Comparer et remplacer

Weetabix face à des aliments similaires

Nutriment	Flocons d’avoine, 40 g secs (valeurs types USDA)	Pain complet, 2 tranches (80 g), valeurs types d’étiquettes britanniques
Calories	152 kcal	172 kcal
Protéines	5,3 g	7,6 g
Glucides	27,1 g	30 g
Lipides	2,6 g	2 g

Questions fréquentes

Combien de calories contiennent 2 Weetabix ?

Deux biscuits Weetabix (37,5 g) contiennent 136 calories (574 kJ), d’après l’étiquette britannique. Un biscuit fait environ 68 calories. Compte environ 60 calories de plus avec 125 ml de lait demi-écrémé.

Combien de calories contient 1 Weetabix ?

Un biscuit (18,75 g) contient environ 68 calories, 13 g de glucides, 1,9 g de fibres et 2,3 g de protéines. C’est la moitié de la portion de 2 biscuits de l’étiquette.

Weetabix est-il sain ?

C’est 95 % de blé complet, avec 3,8 g de fibres, 1,6 g de sucres et 0,8 g de lipides pour deux biscuits, et il est enrichi en fer, vitamines B et acide folique. Le NHS recommande de choisir des céréales complètes au petit-déjeuner. Il est pauvre en protéines, alors ajoute du lait, du yaourt ou des noix.

Weetabix est-il bon pour perdre du poids ?

Il peut s’intégrer à un plan de perte de poids : deux biscuits font 136 kcal avec 3,8 g de fibres. Respecte la portion de l’étiquette, évite le sucre et le miel ajoutés, et associe-le à des protéines pour ne pas avoir faim de nouveau en deux heures.

Combien de sucre contient Weetabix ?

Deux biscuits contiennent 1,6 g de sucres sur l’étiquette britannique (4,2 g pour 100 g). La page mondiale de Weetabix indique 1,7 g. Des garnitures comme le miel, le sucre ou le lait sucré peuvent multiplier ce chiffre.

Weetabix convient-il aux personnes diabétiques ?

Il contient 26 g de glucides pour deux biscuits, qui comptent dans ton total de glucides. Nous n’avons trouvé aucun indice glycémique publié. Mange-le avec du lait ou du yaourt, évite le sucre ajouté et vérifie ta propre réponse glycémique avec ton équipe soignante.